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懷孕4個月要注意什么

懷孕4個月胎兒成長很快,需要注意營養(yǎng)方面的補充,想要緩解便秘就可以喝一些胡桃粥芝麻粥,出現(xiàn)腰酸背痛就應該適度進行運動,出現(xiàn)胃脹問題可以喝一些米湯,多吃容易消化的食物,補充優(yōu)質(zhì)蛋白,這樣才能讓身體舒服一些。

女性懷孕以后食量會變得越來越大,這個時候身體也需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),吃完東西不久可能又餓了,這是很正常的現(xiàn)象,到了懷孕4個月身體如果出現(xiàn)不舒服的癥狀,就要用正確的方式調(diào)理,下面就來看一下,懷孕4個月要注意什么?
  一、便秘的食療方法
  如果懷孕4個月有便秘問題,就可以喝一些胡桃粥,準備一些粳米,胡桃仁,先把胡桃仁清洗搗爛,然后再和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝,對于身體虛弱,有便秘問題的孕婦來說就非常適合。
  懷孕便秘可以喝芝麻粥,準備一些黑芝麻,洗干凈,晾曬干以后放到鍋里面碾碎,每天取適量和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝,對于頭暈耳鳴,身體虛弱便秘的孕婦來說就非常適合。
  懷孕便秘還可以喝無花果粥,準備一些粳米,無花果,先把粳米放到鍋里面,加入適量的水慢慢煮開,然后再加入無花果,熬煮成粥吃的時候,加入適量的砂糖以及蜂蜜,有便秘問題的人吃一些,可以達到的解決效果是很不錯的。
  二、腰酸背痛的解決方法
  懷孕4個月如果出現(xiàn)了腰酸背痛問題,就應該適度進行運動,不要總是坐著或者躺著,這樣只會讓癥狀變得更加明顯,白天的時候最好能夠穿低跟鞋子,把重心向后調(diào)整,晚上睡覺的時候在下面墊枕頭,還可以進行適度按摩以及熱敷。
  三、胃脹的食療方法
  懷孕4個月還容易出現(xiàn)胃脹問題,如果飲食選擇不正確,就會讓消化不良的情況更加嚴重,胃脹也會更加明顯,可以喝一些大麥粥以及米湯,達到排氣緩解脹氣作用。米和水搭配在一起煮開,大概需要煮10分鐘左右,然后再蓋上蓋子,慢慢燉煮50分鐘,冷卻以后一天可以喝上幾次。
  懷孕期間還應該補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),像豆制品,大豆,奶類,魚類,兔肉,雞肉,鴨肉,牛肉,羊肉等,優(yōu)質(zhì)蛋白含量都非常高,適當?shù)某砸恍┚头浅2诲e,動物蛋白和植物蛋白也應該相互搭配。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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