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懷孕4個月要注意什么

發(fā)布于 2019-04-24 53642次瀏覽

懷孕4個月胎兒成長很快，需要注意營養(yǎng)方面的補充，想要緩解便秘就可以喝一些胡桃粥芝麻粥，出現(xiàn)腰酸背痛就應該適度進行運動，出現(xiàn)胃脹問題可以喝一些米湯，多吃容易消化的食物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣才能讓身體舒服一些。

女性懷孕以后食量會變得越來越大，這個時候身體也需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，吃完東西不久可能又餓了，這是很正常的現(xiàn)象，到了懷孕4個月身體如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，就要用正確的方式調(diào)理，下面就來看一下，懷孕4個月要注意什么？
　　一、便秘的食療方法
　　如果懷孕4個月有便秘問題，就可以喝一些胡桃粥，準備一些粳米，胡桃仁，先把胡桃仁清洗搗爛，然后再和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，對于身體虛弱，有便秘問題的孕婦來說就非常適合。
　　懷孕便秘可以喝芝麻粥，準備一些黑芝麻，洗干凈，晾曬干以后放到鍋里面碾碎，每天取適量和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，對于頭暈耳鳴，身體虛弱便秘的孕婦來說就非常適合。
　　懷孕便秘還可以喝無花果粥，準備一些粳米，無花果，先把粳米放到鍋里面，加入適量的水慢慢煮開，然后再加入無花果，熬煮成粥吃的時候，加入適量的砂糖以及蜂蜜，有便秘問題的人吃一些，可以達到的解決效果是很不錯的。
　　二、腰酸背痛的解決方法
　　懷孕4個月如果出現(xiàn)了腰酸背痛問題，就應該適度進行運動，不要總是坐著或者躺著，這樣只會讓癥狀變得更加明顯，白天的時候最好能夠穿低跟鞋子，把重心向后調(diào)整，晚上睡覺的時候在下面墊枕頭，還可以進行適度按摩以及熱敷。
　　三、胃脹的食療方法
　　懷孕4個月還容易出現(xiàn)胃脹問題，如果飲食選擇不正確，就會讓消化不良的情況更加嚴重，胃脹也會更加明顯，可以喝一些大麥粥以及米湯，達到排氣緩解脹氣作用。米和水搭配在一起煮開，大概需要煮10分鐘左右，然后再蓋上蓋子，慢慢燉煮50分鐘，冷卻以后一天可以喝上幾次。
　　懷孕期間還應該補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像豆制品，大豆，奶類，魚類，兔肉，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉等，優(yōu)質(zhì)蛋白含量都非常高，適當?shù)某砸恍┚头浅２诲e，動物蛋白和植物蛋白也應該相互搭配。

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