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拉不出屎怎么辦

發(fā)布于 2019-04-18 71385次瀏覽

楊棟副主任醫(yī)師去掛號

三甲連云港市第一人民醫(yī)院肛腸科

有進(jìn)有出才是一個正常的循環(huán)，只有進(jìn)去沒有出來，會出現(xiàn)比較大的問題，就如一個人可以吃一些東西，卻拉不出大便一樣，是一個需要及時(shí)解決的問題，然而每個人背后的原因，和實(shí)際的癥狀不同，所以可以考慮通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理、運(yùn)動的方法來進(jìn)行改善、早晚對腹部進(jìn)行按摩、養(yǎng)成每天定時(shí)上廁所排便的習(xí)慣等方法來應(yīng)對。

排便是一個非常重要的生理功能，如果一個人可以吃進(jìn)許多許多的東西，排出的糞便卻非常的少，甚至出現(xiàn)拉不出的情況，此時(shí)你的小肚子可能會非常的大，腸道也非常的糟糕，甚至可能會出現(xiàn)沒有胃口的情況，那么拉不出屎怎么辦？
　　1、按時(shí)上廁所
　　在理論上，每天早上起來一會兒，就排大便是比較好的，可以將留在肚子里面一晚上的垃圾和毒素排出體外，可以讓你一整天都變得比較的輕松。如果你在生活中出現(xiàn)便意，卻拉不出粑粑的情況，建議每天早上起來喝一杯溫開水，然后在廁所里面蹲5分鐘左右，慢慢的培養(yǎng)自己排便的習(xí)慣，相信堅(jiān)持一段時(shí)間后，在每天早上你都會有想要上廁所的想法。
　　2、合適的運(yùn)動
　　有很多年輕人的腸道功能，并沒有多大的毛病，就是出現(xiàn)拉不出粑粑的情況，這很有可能是因?yàn)檫\(yùn)動量太少的關(guān)系。很多中醫(yī)都認(rèn)為，長期坐著就會影響到我們的臟腑功能，非常容易引起便秘的情況。
　　因此適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，是有助于便秘的緩解和大便的排出，其實(shí)想要運(yùn)動也不一定非要抽出固定的時(shí)間，比如你可以在上下樓梯的時(shí)候，爬樓梯，而不是選擇坐電梯，在飯后可以適當(dāng)?shù)淖邉幼邉印?br/>　　3、重視食療
　　很多人認(rèn)為吃東西，就是為了滿足嘴巴的需求，很多人認(rèn)為吃東西就是為了果腹，其實(shí)不同的食物，具有不同的營養(yǎng)價(jià)值，當(dāng)你出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘情況，食療的方法可以給你帶來意想不到的效果，比如應(yīng)該要每天吃夠足夠的食物，同時(shí)應(yīng)該要做到粗細(xì)搭配，還應(yīng)該要多喝水，多吃一些潤腸通便的食物。
　　4、早晚按摩
　　拉不出粑粑，可是一件非常痛苦的事情，其實(shí)我們可以通過按摩腹部，來起到促進(jìn)腸道蠕動的作用，一般需要將雙手搓熱之后，輕輕的放在肚臍眼的地方，然后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，每天早上和晚上，都需要堅(jiān)持按摩幾分鐘，還需要保持呼吸的自然，那么便秘的癥狀，可能得到很好的緩解。