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孕婦失眠吃什么

發(fā)布于 2019-04-08 61760次瀏覽

孕婦在進(jìn)入到中后期往往都會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，伴隨著肚子越來(lái)越大，也會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，要知道睡眠的質(zhì)量和個(gè)人的精神狀況有著一定的聯(lián)系，而如果經(jīng)常性失眠必定也會(huì)影響到胎兒的健康，所以就應(yīng)該盡快的改善，其實(shí)我們可以多選擇牛奶，蘋(píng)果，生菜，紅棗，香蕉，核桃等等，都可以有效的達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。

睡眠其實(shí)也就關(guān)系到了個(gè)人的精神狀態(tài)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也是一件重要的事情，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更加需要注意起來(lái)，而如果孕婦經(jīng)常性出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，確實(shí)也會(huì)對(duì)于胎兒的健康造成一定的影響，應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)就要盡快的改善，那么孕婦失眠吃什么呢？
　　一、牛奶
　　牛奶是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種飲品，并且牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，也能夠帶來(lái)一定的催眠作用。

二、核桃
　　核桃和大腦有一定的關(guān)系，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)身的作用，而且還可以補(bǔ)腦，能夠有效的達(dá)到治療緩解神經(jīng)衰弱的效果，減少飲食抑郁，對(duì)于孕婦失眠人群來(lái)說(shuō)，每天早晚吃上一些核桃，效果真的比較不錯(cuò)。
　　三、龍眼
　　龍眼也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一種補(bǔ)品，具有滋潤(rùn)心脾，養(yǎng)血安神，可治療失眠、健忘癥、神經(jīng)性休克等。
　　四、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果中含有多種微量元素，不僅可以保護(hù)心血管健康，也具有美容減肥的作用，同時(shí)它所含有的濃郁香氣，能夠有效的保持神經(jīng)的平靜，帶來(lái)促進(jìn)睡眠的一種效果。
　　五、生菜
　　生菜中含有的乳白色血清具有較好的鎮(zhèn)靜作用。它能有效改善失眠，可以把生菜放入到適量的水中熬煮，然后適當(dāng)性的喝上一些能夠有效的促進(jìn)睡眠。

六、紅棗
　　紅棗中含有各種微量元素，可以發(fā)揮活血益氣，健脾健胃的作用，所以對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)要想擁有好的睡眠質(zhì)量，也可以在吃飯之后適當(dāng)性的喝上一些紅棗汁。
　　七、香蕉
　　香蕉不僅具有清熱潤(rùn)腸的效果而且也可以達(dá)到促進(jìn)食欲的作用，有效的提升人體的免疫能力，內(nèi)部所含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能有效的緩解個(gè)人抑郁的情況，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)可以擁有更好的睡眠質(zhì)量。

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