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如何加快新陳代謝

發(fā)布于 2019-03-28 60613次瀏覽

人體的新陳代謝與人體的健康息息相關(guān)。新陳代謝快，有助于體內(nèi)垃圾的排出，也有助于消化，促進(jìn)生長，還可以幫助燃燒脂肪，加快減肥的速度?？傊?，新陳代謝快的人身體狀態(tài)也更好一些。那么如何加快新陳代謝？

一、多喝水
　　身體缺水，新陳代謝也會(huì)隨之減慢。有研究表明，每天喝8杯水所消耗的熱量要大于每天喝4杯水所消耗的熱量，因此，平時(shí)可以通過多喝水來促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗熱量。
　　二、為食物加點(diǎn)辣椒
　　有研究表明，吃辣椒可以暫時(shí)提升人體的新陳代謝，不過效果只能維持半小時(shí)左右。如果經(jīng)常吃辣，效果累積起來也十分可觀。因此，如果條件允許，不妨在日常所食用的食物中加入一些辣椒，提高你的新陳代謝。

三、肌肉鍛煉
　　我們的身體無時(shí)無刻都在消耗熱量，但肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的。肌肉可以提高新陳代謝，消耗更多的熱量，而無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加體內(nèi)的肌肉含量有很好的效果。因此，平時(shí)可以多做一些無氧運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)肌肉的含量，加快身體的新陳代謝。

四、有氧運(yùn)動(dòng)
　　雖然鍛煉肌肉最有效的方式是無氧運(yùn)動(dòng)，但有氧運(yùn)動(dòng)一樣可以提高人體的新陳代謝，它可以使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后的一段時(shí)間內(nèi)新陳代謝有所提高，為了更好地達(dá)到效果，平時(shí)在慢跑或快走時(shí)可以來一個(gè)短暫的加速。
　　五、喝黑咖啡
　　如果你不排斥喝咖啡，可以在每天早上喝一杯黑咖啡，不僅令你有精神抖擻的感覺，還可以在一定的時(shí)間內(nèi)提高身體的新陳代謝。要注意的是，如果在咖啡中加入了糖、奶等調(diào)料，效果會(huì)適得其反哦。

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