蓋被子太厚暖和卻不舒服怎么辦?

舒適的被窩是人們勞累一天之后最向往的地方。一年中,人們至少有6個月以上的時間要蓋著厚厚的被子,而北方則更久。到了夜晚,沒有暖氣的屋子里更是多了幾分寒意,每到這時,怕冷的朋友常習慣裹著厚厚的被子睡覺。但是,被子太厚卻并不舒服。
為醫(yī)者說:
從醫(yī)療保健的角度來看,冬季的被子不宜蓋得太厚,否則會影響人體健康。
人們蓋厚被子時,常覺得又沉又悶。這是因為,被子越厚,對皮膚的壓迫和摩擦相對增加,其柔軟度和舒適度自然也就降低了。而且,人在睡眠中也是需要呼吸的,被子太厚會壓迫身體,不能使身體在睡覺時徹底放松,同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器,影響健康;當仰臥時,厚重的棉被壓迫著胸部,會影響人的呼吸活動,減少肺的呼吸量。
蓋上厚重的棉被,被窩里的溫度就會升高;再加上許多人還喜歡通宵使用電熱毯,這樣被窩溫度就會大大超過人的承受能力。被窩里的溫度太高,人的機體代謝旺盛,能量消耗過大,汗液排泄增多,就會煩躁不安,醒來以后會感到疲勞困倦、頭昏腦漲。而且溫度太高,兒童容易踢被子,老人起夜時溫差過大,都容易感冒著涼。
對兒童來說,會影響其正常的生長發(fā)育。對大人來講,由于胸部受壓,常常會作惡夢,影響睡眠的質(zhì)量。如果是患有肺氣腫、心臟病的老年人,胸部受到重壓,不但惡夢頻繁,還會導(dǎo)致病情突然加重,發(fā)生急性缺氧窒息或心絞痛。
蓋厚的被子,包括穿一些緊身的衣服,對于一些男性來說是局部的一種刺激,會引起男性陰莖勃起,造成遺精。所以穿特別緊身的衣服褲子或蓋厚被子都要盡量避免。
看來,冬季被子太重的確不利于健康。一般認為,冬季選擇五六斤重的被子為宜,如果蓋上去還覺得冷,可以加上一條薄薄的毛毯?;蛘呱w上兩層薄被,不僅舒服、輕巧,保暖性和舒適程度也更好。
小Tips,大道理:
在選擇薄被子時,最好選擇大一些的被子,以避免漏風。面料最好選純棉的。就被子填充物而言,棉絮和蠶絲都是不錯的選擇。
健康鏈接——失眠的運動療法
人的身體經(jīng)過運動鍛煉后會感到疲勞,需要用睡眠來恢復(fù)和補償。因此選擇鍛煉的時間以晚上9點前最適宜。鍛煉后,若能再用溫水泡腳并按摩,然后喝一小杯溫牛奶,更有利于睡眠。
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