骨盆前傾如何矯正睡姿?

骨盆前傾如何矯正睡姿?
骨盆前傾可通過平板支撐、三點支撐、跪式祈禱等方式糾正。
1、平板支撐:一般要求患者仰臥,彎曲膝蓋支撐地面,肘部和肩膀與身體直角,腳趾和前臂支撐身體,在這個動作過程中,盡量避免腰部塌陷、弓背等錯誤姿勢,增加腹部力量,減少骨盆前傾的癥狀。
2、三點支撐:要求患者平躺,雙腿彎曲,用腳跟和肩膀支撐,臀部向上抬起,這樣可以加強(qiáng)臀部和大腿背部的肌肉,從而將骨盆拉回中立位置。
3、跪式祈禱:患者可將臀部放在腳后跟,然后將手向前伸展,使腹部充分收縮,腰部肌肉有效伸展,從而恢復(fù)骨盆前傾。
骨盆前傾也可以保持仰臥位,在膝關(guān)節(jié)后面放一個軟枕頭來改善,骨盆前傾是由于長期不良姿勢,一般有針對性的功能訓(xùn)練,糾正錯誤的力方法,長期堅持會有效果,建議聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo),以免造成二次損傷。
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