這種粗糧讓血糖飆升很多人天天吃你知道嗎

在三個月前,我的阿姨被診斷為糖尿病,確診疾病后,平時很重視飲食護理,會吃些粗糧。但是最近聽朋友說有一些粗糧吃了以后會影響血糖控制,但是具體不知道是哪種粗糧,所以我?guī)еチ酸t(yī)院,向醫(yī)生咨詢了這個問題,這才了解真相,現(xiàn)在給大家分享一下。
醫(yī)生說的確有些測量會導致血糖數(shù)值飆升,常見的有糯米、小米、糙米等,此類粗糧升糖指數(shù)比較高,如果長期大量吃,容易導致血液中葡萄糖水平飆升,因此不適合糖尿病患者長期吃。
若出現(xiàn)糖尿病日常生活中需要注意以下幾點:
1、血糖監(jiān)測:建議每周至少進行1-2次指尖血糖檢測,特別是在調整治療方案或感覺不適時,應增加檢測頻率。
2、適度活動:患者生活中可以選擇適合自己的運動鍛煉,比如慢跑、騎自行車等,每次鍛煉時間簡易保持在15~30分鐘,每周至少鍛煉5次,這樣做有利于血糖控制。
這次陪診經(jīng)歷讓我深刻認識到,即使是看似健康的粗糧,如果攝入不當也會對身體造成危害。
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醫(yī)生提醒:一天里面,2個時間段測量血糖最準確,很多人沒選對
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