鈣片怎么吃效果好
關(guān)鍵詞：
鈣片
鈣片飯后半小時(shí)吃效果很好，更有利于鈣的吸收，對(duì)胃腸道刺激的相對(duì)作用。晚上吃的效果也很好，。人體血鈣濃度較低，此時(shí)吃鈣片，可直接補(bǔ)充血鈣濃度。為了有效吸收鈣片的蛋白質(zhì)，建議咀嚼后吞咽，咀嚼后吞咽可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃腸道吸收。你也可以和維生素D一起吃，這可以增加鈣片的吸收。
鈣片不能和什么一起吃
1、牛奶：
牛奶可能與鈣片中的其他成分結(jié)合，但會(huì)影響鈣的吸收。最好在喝牛奶后半小時(shí)到一小時(shí)服用鈣片。鈣補(bǔ)充劑還應(yīng)適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，合理鍛煉，如有明顯不適，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或藥劑師。
2、含草酸的蔬菜：
一些澀味蔬菜含有草酸，可與腸道中的鈣結(jié)合形成不溶性沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃500種蔬菜和水果～750克。這些蔬菜也可以在烹飪前用水焯一下，去除澀味。
3、高鹽食物：
攝入過(guò)多的鹽會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，也可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失。這是因?yàn)辂}含有鈉，腎臟每天排出多余的鈉，每排出1000毫克鈉，會(huì)同時(shí)消耗26毫克鈣。所以飲食仍然很輕。
4、油脂食品：油脂食品：
脂肪酸(尤其是飽和脂肪酸)可以在胃腸道與鈣形成不溶性物質(zhì)，降低鈣的吸收率。所以要合理安排飲食，不要吃太油膩的東西。
鈣片的功效
1、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：
除癌癥外，心血管疾病是人類(lèi)第二大可怕的健康威脅。心臟病往往表現(xiàn)為突發(fā)性，尤其是男性。62%的第一次發(fā)作是猝死或心肌梗死，高達(dá)46%的女性，這意味著心臟病往往在沒(méi)有預(yù)警的情況下殺人，這使得人們無(wú)法預(yù)防。
2、經(jīng)前不適癥狀：
約75%的生育年齡婦女在月經(jīng)前經(jīng)歷各種輕度身心不適，20%至50%為中度，另外5%為嚴(yán)重的嚴(yán)重月經(jīng)前不愉快，可能有易怒、緊張、抑郁、乳房疼痛、腹痛等癥狀，往往嚴(yán)重干擾日常生活。補(bǔ)充鈣可以緩解許多月經(jīng)前的身心癥狀（如易怒、焦慮、抑郁、社交退縮、頭痛、腹痛等）。
3、糖尿病發(fā)病率：
糖尿病在世界各國(guó)都是一種急劇上升的疾病。由于肥胖人口的急劇增加，糖尿病不僅會(huì)增加血糖，還會(huì)影響血脂代謝。如果加上高血壓，心血管疾病的發(fā)病率會(huì)提高好幾倍，各種并發(fā)癥會(huì)提前出現(xiàn)，如神經(jīng)、腎臟和視網(wǎng)膜疾病。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：腱鞘炎是怎么引起的