女性手腳冰冷怎么辦 六招幫你來調理
手腳冰冷是許多女性的疾病，尤其是在冬天。那么原因是什么呢？如何調節(jié)？讓我們和小編一起了解一下。
手腳冰涼是怎么回事？
1、腎陽虛
手腳冰涼最常見的原因是腎陽虛。腎陽虛患者即使在正常溫度下也容易感到寒冷。愛吃冷的東西是水分的罪魁禍首。女性朋友應該更加注意，無論夏天是什么季節(jié)，我們都應該控制少吃冷的食物。我們生活中的一些食物屬于冷食！
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷與心臟血管有很大關系，因為血液來自心臟，攜帶氧氣到身體的各個部位，糖氧化后，產(chǎn)生熱能，手腳溫暖。一旦心血管系統(tǒng)功能障礙，就會影響血液的運行和運輸，導致手腳冰冷。
3、低血糖或低血壓
一般來說，肥胖的人或血糖過低的人也會手腳冰涼。因為低血糖會導致血液循環(huán)不暢，導致手腳冰涼。這種情況經(jīng)常發(fā)生在老年人和肥胖的人身上。控制飲食和鍛煉應該是有幫助的！
4、壓力過大，疾病引起
長期精神緊張、疲勞、身體虛弱，也容易手腳冰冷。例如，甲狀腺功能減退，由于基本代謝率下降，身體產(chǎn)生的熱量顯著降低，即使在寒冷的冬天穿更多的衣服，手腳總是很冷。
5、衣著過少
在寒冷的天氣里，如果你穿的衣服太少，不夠暖和，你特別容易感到手腳冰冷。這通常發(fā)生在愛美的女性朋友身上。他們經(jīng)常穿絲襪、短褲和短裙。這樣，寒冷很容易從底部侵入身體！
手腳冰涼的人該怎么調理？
1、用熱水泡腳
中醫(yī)認為，手腳冰涼主要是由經(jīng)絡不通暢引起的。搓手、跺腳、抱溫水袋、早晚泡手泡腳等方法可促進外周循環(huán)，使經(jīng)絡暢通，手腳溫暖。泡腳是緩解手腳冰涼的一種非常有效的方法，有助于促進外周血液循環(huán)，驅散寒冷。每天，水可以浸泡在腳踝上，在約40度的熱水中浸泡20分鐘。
2、注意保暖
平時一定要注意保暖，避免為了漂亮而減少衣服，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰冷的人穿純棉襪子，有利于保持腳干燥舒適。平時要特別注意腿腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會感到溫暖。
3、少吃寒涼
手腳冰涼的人遠離寒冷，少吃生冷的食物，如冷皮膚、冰淇淋等。手腳冰冷的人可以多吃熱的和溫暖的食物，如羊肉、狗肉、洋蔥、姜、胡椒和其他食物來溫暖他們的身體。此外，想快速加熱手腳的朋友也可以吃一碗熱面條或喝一碗粥，這兩種食物可以快速加熱手腳哦。
4、加強鍛煉
大多數(shù)朋友的手和腳都很冷，因為氣和血沒有運行到手和腳上。這兩部分屬于人體的末端。專家認為，加強運動和鍛煉可以促進氣和血的運行，使血液隨著運動運行到身體的各個部位。如果你屬于手冷的人，你可以做更多的手部活動，否則你可以做更多的腳部運動。
5、補氣血調理
陽虛體質的人，每天多吃溫補壯陽、補氣血的食物，如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有良好的補血作用，能滋陰補腎，健身暖胃，益氣活血；山藥益腎氣健脾胃，健脾補虛；黑豆能改善貧血；茯苓和覆盆子能益腎壯腎。只有這樣才能實現(xiàn)氣血雙補，改善陽虛體質，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣才能相互連接，手腳冰涼的狀況才能得到改善。
6、按摩推拿
正如我們上面提到的，手腳冰冷與氣血運行障礙有關。中醫(yī)認為按摩可以幫助體內氣血流動。建議業(yè)余時間多按摩手指，可以改善手部冰冷的癥狀；晚上睡覺前，抽幾分鐘按壓腳底的涌泉穴。這個穴位不僅可以幫助腳保暖，還可以保健身體。
如何防止手腳冰涼？
1、堅持泡腳
泡腳有很多好處。冬天泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，可以放松肌腱，促進血液循環(huán)，有利于睡眠；還能增強抵抗力，更重要的是，它能促進血液循環(huán)，溫暖腳。如果你在泡腳的同時揉腳，效果會更好。
2、按摩穴位
有時間的時候搓手掌，按摩穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)，有溫暖手腳的作用。平時可以搓涌泉穴(位于腳底)。、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根內側)、揉捏、拍打腎俞穴(位于腰眼兩側)。
3、多吃含煙堿酸的食物
堿酸對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)非常有幫助。它還可以改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉和皮膚炎，擴張外周血管，改善手腳冰冷。堿酸富含動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡。
4、勤鍛煉，勤甩手
早上起床鍛煉可以讓身體保持溫暖很長一段時間，你可以嘗試走路，大步前進，雙手扔，走30分鐘，促進氣和血的運行，全身會溫暖，整天充滿活力，不容易感冒。你也可以嘗試爬樓梯，跳到原地。工作40分鐘后，最好站起來散步，不時移動手指和腳趾，這可以幫助血液循環(huán)。
5、適當食用辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱等辛辣香料，可促進血液循環(huán)，使用正常飲食，如吃炒面、炒米粉加辣椒醬；多加胡椒湯；吃餃子，一碗酸辣湯，幾乎吃很多辛辣香料。
6、經(jīng)常吃溫補食品
如人參茶、姜母鴨、龍眼茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬季食用不僅能使身體溫暖，還能達到補身的漸進效果，使手腳不再冰冷。
中藥中有很多藥物可以改善和防止手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北芪、鹿茸、兔絲、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
7、多吃堅果和胡蘿卜
平時可以多吃堅果零食，可以儲存熱量。
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