運動過后血糖會升高嗎 三種情況快速解決
一般糖尿病患者都認(rèn)為運動后可以降低血糖，但是運動強(qiáng)度如果比較高比較劇烈，就會引起血糖升高，因為如果高強(qiáng)度的運動。對于呼吸要求非常高，高強(qiáng)度的運動過后人的體力會變得透支，呼吸會變得特別急促從而引起血糖增高，所以為了使血糖有所降低，不可做過度劇烈的運動。
現(xiàn)在有很多人都想用運動的方式來得達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，可是發(fā)現(xiàn)運動過后血糖卻有了明顯的增高，尤其是那些糖尿病患者，對于糖尿病患者來說，普通的運動都有可能使之血糖升高，醫(yī)學(xué)認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪\動可以對血糖達(dá)到降低的作用，那么為什么運動過后會造成血糖升高的現(xiàn)象呢?我們又該用怎樣的方法去解決呢?
原因:運動過于劇烈
劇烈運動過后，人們體內(nèi)的血糖會有所升高，這是因為高強(qiáng)度的運動過后人的心率會根據(jù)運動強(qiáng)度有很大提高，呼吸會變得急促，這種高強(qiáng)度的運動致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當(dāng)人體自身的能量消耗殆盡時，因為人本身體內(nèi)器官的作用分泌器官中產(chǎn)生的腎上腺素將會增加同時會產(chǎn)生大量的應(yīng)急激素，促使身體激素頻率增加，導(dǎo)致血糖升高。
應(yīng)對方法:1、運動時，可以選擇輕度或中等強(qiáng)度的有氧運動，持之以恒的堅持下去，而不是隨著自己的意愿而隨意自行增加運動強(qiáng)度，這樣只能使血糖更加升高而不會達(dá)到降低的目的，運動時應(yīng)該制定好計劃，然后按著步驟進(jìn)行，并養(yǎng)成在運動前后測量血糖的習(xí)慣，根據(jù)血糖增加或降低情況來改變運動軌跡和強(qiáng)度。
2、健康合理飲食也是控制血糖身高的條件，飲食不規(guī)律或不健康都可能會造成血糖的升高，對于血糖升高的人群，飲食中要做到少吃多餐，不可暴飲暴食，日常生活中的五谷雜糧就可以對降低血糖都有非常好的效果，血糖高的人也要根據(jù)自己的體重按一定的比例攝取每天的需入量，不可隨性增加或減少。
3、控制糖尿病是一個漫長的過程，除了合理運動和和飲食外，保持樂觀的心態(tài)也是必不可少的，堅持就是勝利，只要持之以恒的堅持下去控制糖尿病升高將不是解決不了的難題。
控制血糖升高合理的運動加上健康的飲食是前提條件，根據(jù)自身的身體因素來調(diào)節(jié)運動的強(qiáng)度，并注意補(bǔ)充每天的膳食纖維，多吃五谷雜糧并且少吃多餐，增加果蔬和微量元素的補(bǔ)充，保持愉悅的心情并且長時間的堅持下去，控制血糖將不再是難題。
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