什么水果適合母乳喂養(yǎng)？母乳喂養(yǎng)對嬰兒有什么好處？
大多數(shù)水果富含維生素和礦物質(zhì)，母親可以多吃，其中一些也可以幫助母乳的生產(chǎn)，但也不能錯過。那么，什么水果對嬰兒有好處呢？
什么水果適合母乳喂養(yǎng)？
1、青木瓜最能催乳：青木瓜是一種成熟前的果實。這是一種很好的催乳素。青木瓜酶能增加母乳產(chǎn)量，為人體提供必需的維生素AB、C和E。
2、杏子營養(yǎng)豐富：如果你是哺乳母親，你應(yīng)該吃杏子。杏子富含維生素CA鈣和鉀，以及重要的化學(xué)植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)母親的產(chǎn)乳激素，增加泌乳。
3、酪梨含有脂肪酸：酪梨富含必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些氨基酸對許多人體的功能是必要的，并幫助你產(chǎn)生豐富的母乳。
4、草莓含有維生素：草莓含有鐵和一系列維生素，如維生素C、鈣、鉀和鎂，所以你應(yīng)該多吃。但如果你對草莓過敏，或者家里有人對草莓過敏，在吃之前先問醫(yī)生。
5、香蕉含有葉酸：如果你試圖提高葉酸水平，你應(yīng)該吃香蕉。香蕉含有多種維生素和礦物質(zhì)，也可以幫助你補充母乳喂養(yǎng)所失去的卡路里。
6、漿果藍莓：藍莓就像一個必需營養(yǎng)的倉庫，富含維生素A和K、鈣、鉀和碳水化合物，它的抗氧化特性也能保護你免受感染。
7、哈密瓜補充營養(yǎng)：無論你懷孕還是母乳喂養(yǎng)，你的身體都需要不斷補充維生素和礦物質(zhì)。為了滿足你的營養(yǎng)需求，你可以考慮吃一點哈密瓜。
8、母乳喂養(yǎng)什么好喝：因為母乳是90%都是水，所以母乳喂養(yǎng)階段要補充大量的水分。水果、湯、開水、果汁都是不錯的選擇。
9、吃碳水化合物:面包、糙米、全谷物、燕麥等。可以為你提供很多高質(zhì)量的熱量。母乳喂養(yǎng)需要額外補充300~只有在400卡路里，才能滿足母乳的生產(chǎn)。
10、各種堅果：堅果富含ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)可以幫助你產(chǎn)生母乳。每天吃一點，吃太多是沒有用的。
母乳喂養(yǎng)對嬰兒有益
1、增強抵抗力：母乳中獨特的活性物質(zhì)可以防止有害細菌和病毒在嬰兒未成熟的身體中生長。
2、預(yù)防便秘：母乳使嬰兒腸道產(chǎn)生有益細菌，母乳喂養(yǎng)的嬰兒很少便秘，即使2或3天不排便，糞便仍然很軟。
3、促進大腦發(fā)育：母乳含有所有正確的成分，以幫助嬰兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的早產(chǎn)兒在八歲左右比奶粉喂養(yǎng)的孩子智商高。
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