吃葉黃素對眼睛有什么作用嗎? 吃葉黃素對眼睛的好處是什么？
關(guān)鍵詞：
眼睛
葉黃素又稱植物黃體素，在自然界與玉米黃素共存，是重要的抗氧化劑。同時(shí)，也是人類視網(wǎng)膜最重要的營養(yǎng)成分。適量吃葉黃素對眼睛有好處。
葉黃素對眼睛有什么好處？
葉黃素能緩解視疲勞癥狀，可以改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等。可以保護(hù)眼睛不受強(qiáng)光的傷害，延緩眼部老化，防止病變。太陽光中的紫外線和藍(lán)光進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生很多自由基，導(dǎo)致白內(nèi)障、黃斑區(qū)退化、癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍(lán)光，避免藍(lán)光對眼睛的損害。
葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
如何補(bǔ)充葉黃素？
因?yàn)槿~黃素不能自己合成人體，所以必須來自食物吸收和營養(yǎng)輔助劑。葉黃素有深綠色蔬菜和黃色食物，可以考慮多吃玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、南瓜等，但考慮到吸收問題，適量補(bǔ)充葉黃素對眼睛有益。青少年和白領(lǐng)等過度使用眼睛的人需要葉黃素來防止近視的發(fā)生和眼睛疲勞。
對于純天然的葉黃素，大部分人都可以吃，但是建議四歲以下的孩子和孕婦不要吃葉黃素。一般來說，眼睛干燥、眼淚、視力疲勞、重影、眼花、近視、弱視、糖尿病眼病、青光眼、白內(nèi)障、玻璃體混濁、黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性和過度使用眼睛的人可以適當(dāng)使用葉黃素進(jìn)行眼睛日常保健。
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