喝什么粥可以潤(rùn)腸通便
便秘在生活中非常常見(jiàn)，同時(shí)也是非常痛苦的事情，便秘一般是飲食不當(dāng)或胃腸功能障礙引起的。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃潤(rùn)腸通便的食物。其中粥類是個(gè)好選擇。
喝什么粥潤(rùn)腸通便
1、燕麥粥，燕麥中含有豐富的纖維素，不僅可以降低熱量的攝入，還可以延緩腸胃的排空時(shí)間，容易產(chǎn)生飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在腸內(nèi)的滯留時(shí)間，減少腸道吸收殘留毒素。
2、紅薯粥，紅薯是低脂肪、低卡路里的食品，能有效阻止糖類變成脂肪，有利于減肥、健康、排毒。紅薯中含有大量的飲食纖維，刺激胃腸蠕動(dòng)，排毒。
3、蜂蜜粥：蜂蜜有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺的功效，同時(shí)還有解毒、調(diào)和諸藥的效果。便秘者可以取適量的米和蜂蜜，把米煮成粥冷卻，加適量的蜂蜜吃。
潤(rùn)腸通便的方法
1、早上空腹喝水法：起床后補(bǔ)充水分有消除便秘的效果，因?yàn)橥砩夏c胃都處于休息狀態(tài)，早上沒(méi)有進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，柔軟的大便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩，有助于大便排出。
3、少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸飲料，可以喝蜂蜜水，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除腸道內(nèi)的垃圾，防止便秘，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！