高血壓日常飲食需謹(jǐn)記的要點(diǎn)
高血壓飲食應(yīng)如何安排？飲食對高血壓患者很重要，合理飲食有助于控制血壓。今天介紹的是高血壓飲食的要點(diǎn)和適合吃的食物，快點(diǎn)一起看看吧。
高血壓飲食要點(diǎn)
控制能量攝入。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米、葡萄糖、果糖和蔗糖，這種糖屬于單糖，容易引起血脂上升。
飲食宜清淡。提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此，高血壓患者的飲食應(yīng)該食，高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量的15%左右。
適量攝取蛋白質(zhì)。高血壓患者每天蛋白質(zhì)的量最好是每公斤的體重1克。每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝取。
限制脂肪的攝入。烹飪時(shí)，選擇植物油，多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，延長血小板凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，含有更多亞油酸，增加微血管彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥
戒煙、戒酒。煙、酒是高血壓疾病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒可能增加高血壓并發(fā)心、腦血管疾病，酒還可以降低患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此，要求高血壓患者戒煙戒酒，戒酒困難的人也要限制飲酒。
多吃新鮮蔬菜、水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
接下來，為大家盤點(diǎn)一下適合高血壓的食物吧。
高血壓吃什么好
水。實(shí)踐證明，高血壓和冠心病患者每天早上喝一杯溫水，保持一定，有效預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，晚飯吃體內(nèi)氯化鈉后立即排出體外。平時(shí)喝水多，喜歡喝茶的人患高血壓，動(dòng)脈硬化的概率低。
芹菜。芹菜具有良好的降壓效果，是因?yàn)榍鄄撕猩稂S酮(維生素p)，可以降低毛細(xì)血管的透過性，降低血壓。用芹菜汁加糖飲用，對高血壓有明顯的預(yù)防作用。
植物油。高血壓者應(yīng)注意多吃植物油，少吃動(dòng)物油，防止動(dòng)脈硬化逐漸加重和并發(fā)癥。植物油如豆油、菜油、花生油、玉米油等，含有大量不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能抑制血栓的形成，還能調(diào)節(jié)膽固醇代謝，促進(jìn)膽固醇氧化，生成膽酸，與膽固醇結(jié)合成不飽和脂肪酸膽固醇酯，容易轉(zhuǎn)移膽固醇。
海帶。海帶有很好的利尿作用，可以預(yù)防和輔助治療高血壓。堅(jiān)持每日食用2克海帶，對高血壓預(yù)防有作用，還能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化與高脂血癥；堅(jiān)持每日食用十克以上的海帶，對高血壓的治療有一定作用，能夠降低血壓，并且使血壓穩(wěn)定。
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