秋天干燥容易脫發(fā) 8大食物幫你防止脫發(fā)
秋天干燥，人的頭皮也干燥，頭發(fā)容易損傷，頭發(fā)容易掉落，吃什么能預(yù)防秋天的脫發(fā)呢？讓我們和小編一起看看。
脫發(fā)的四個原因
生活工作壓力:生活工作壓力煩惱、緊張、情緒不穩(wěn)定、失眠，影響激素分泌，油脂過多堵塞毛囊，最終影響血液循環(huán)和頭發(fā)營養(yǎng)吸收，脫發(fā)。
飲食營養(yǎng)不良:過度追求苗條的體型，減肥，頭發(fā)缺乏足夠的營養(yǎng)補(bǔ)給，枯燥無光，大量脫發(fā)。
燙發(fā)、染發(fā)頻繁:頻繁燙發(fā)和漂流會損害頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)。
女性更年期:女性更年期時，各種器官衰退，雌激素分泌減少，脫發(fā)現(xiàn)象也有可能伴隨。
另外，一些疾病、頭發(fā)扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導(dǎo)致脫發(fā)。
防脫食物
1、全谷類食物
全谷類食物不僅有利于牙齒健康，還有利于頭發(fā)健康，全谷類食物包括小麥面包和強(qiáng)化型早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐前補(bǔ)充少量全谷類食物作為工作間歇補(bǔ)充。
2、三文魚
三文魚富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵要素，也是獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸可以支持頭皮健康。缺少的話，干涸的頭皮會給人們帶來丑陋的外表。對素食者來說該怎么辦？請在日常食譜中補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)。這是植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。在保持頭發(fā)質(zhì)量的自然狀態(tài)的同時，墨綠色蔬菜可以使鐵和鈣。
4、堅果類
常吃堅果有利于頭發(fā)的健康。巴西堅果是獲得硒的最佳來源。保持頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
5、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵要素，這意味著身體對鐵的吸收有利于頭發(fā)。
6、生蠔
人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它也能給你帶來頭發(fā)，為什么不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是真正作用大的抗氧化劑。如果牡蠣不能稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到豐富的鋅。
7、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素a的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，使頭皮具有良好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。說到吃對健康頭發(fā)和美容的影響，實(shí)際上有很多方法。
8、脫脂乳
脫脂乳如酸奶等脫脂乳是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長發(fā)揮重要作用的礦物質(zhì)。豐富的乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和芝士的主要成分。稀釋的酸可以從牛奶中沉淀，成為白色無固定物質(zhì)。加入堿或過量酸后可再溶解。凝乳酶(與其他凝固牛奶的酶)會影響芝士蛋白水溶解成可溶性的芝士蛋白(parasein)，在C++的存在下芝士蛋白性芝士蛋白或芝士蛋白鈣)。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱作casein）是這兩類高蛋白的重要來源。為了頭發(fā)的健康，請在冰箱和工作場所取酸奶，立即補(bǔ)充。請記住在早餐中添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)和核桃，以便身體及時補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！