乳房保健:六招有健康的胸部
乳房是女性的標(biāo)志，每個女性都想擁有堅固健康的乳房。除了正確佩戴胸罩，日常乳房保健是必不可少的。以下是一些保護(hù)乳房的妙計，教你從小事開始保護(hù)乳房。
一、乳房保健的優(yōu)點
乳房保健期間，可以通過穴位按摩調(diào)整身體。例如，月經(jīng)前乳房膨脹疼痛，痛經(jīng)可以按摩調(diào)整和飲食調(diào)整，但無視自己身體的前期缺點發(fā)展成乳腺增生、乳腺腫瘤。乳腺癌。因此，不能忽視自己的乳房問題。這就是現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕、越來越嚴(yán)重的原因。做乳房保健也能預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病。可以早發(fā)現(xiàn)，早治療。
二、乳房保健六妙計
1、選擇合身的胸罩
穿胸罩:胸罩對很多女性來說都要穿，問題的關(guān)鍵是選擇尺寸和型號。
了解自己的尺寸:胸罩尺寸是下胸圍尺寸和杯子代碼的結(jié)合，杯子代碼是上下胸圍差，差為10cm左右為a杯，12.5cm為b杯，15cm為c杯等。如果你的上胸圍是83厘米，下胸圍是74厘米，適合你的正確尺寸是75A。
胸罩的供應(yīng):女性每月需要兩種尺寸的胸罩，月經(jīng)前和月經(jīng)后各一套。由于激素的變化，乳房的尺寸在同一個月內(nèi)也會發(fā)生變化。
2、培養(yǎng)正常工作
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)則也會影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。
方法:何時睡覺，何時起床，形成習(xí)慣，長期堅持。
3、堅持健胸運(yùn)動
（1）游泳
游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運(yùn)動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病。
(2)擴(kuò)大背部的胸部
女性的胸部和背部與乳房的健美密切相關(guān)，擴(kuò)大背部和胸部的肌肉，修煉胸部的肌肉，使乳房更加直立。
4、冷熱水交替清洗
注意:入浴時水溫不要太高。否則，乳房結(jié)締組織可能會老化，身體皮膚可能會失去彈性。
方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角，用冷熱水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循環(huán)。
5、涂抹健胸霜
好的健胸霜有助于加強(qiáng)乳房皮膚的支撐力，防止乳房下垂，刺激皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，使皮膚質(zhì)量更強(qiáng)，看起來更堅實、光滑柔軟。
方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳頭周圍。一般來說，早晚各用一次，每周至少需要兩次護(hù)理。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
6、經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
1、雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。
2、用右掌在左側(cè)乳房鎖骨下用柔和均勻的力量直推乳房根部，回到上面沿原路線推回，重復(fù)20-30次，然后換左手用同樣的方法按摩右側(cè)乳房。
3、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌摩擦肋10次。
4、拇指和食指摩擦對方乳房腫塊，無腫塊者摩擦乳房，方向從乳房內(nèi)側(cè)到腋窩。
從日常保健開始，每天堅持，注意營養(yǎng)飲食，擁有健康的胸部已經(jīng)不遠(yuǎn)了！
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