學(xué)習(xí)六個小動作 擺脫乳房下垂

女性在乳房發(fā)育時,應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)生保健。例如,注意防止乳房碰撞、擠壓的睡眠姿勢,不要俯臥,提倡仰臥和經(jīng)常推動符合健康要求的乳房,有助于擺脫乳房下垂。
1、擴大胸部運動
擴大胸部運動,鍛煉胸部肌肉,防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺在胸前,雙腳張開與手臂平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3、呼吸動作
雙腳稍微彎曲坐在地上,雙手按住雙腳膝蓋內(nèi)側(cè)呼吸,呼吸時將膝蓋向外拉開5~10秒。
4、交叉伸手
左手抓右手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)幾秒鐘放松,重復(fù)動作5-6分鐘。
5、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
6、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
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