男人如何提升性能力 十招教你征服女人
男性的性能對自己非常重要。你知道如何判斷自己的性能力嗎？
如何判斷自己性能力強弱？
1、看陰莖勃起能力
對性感興趣時，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起時可以進行滿意的性生活，這表明功能沒有大問題，勃起時不能勃起，勃起后不能繼續(xù)射精
2、看性生活的主動性
如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常；當(dāng)妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動心”，這就有了大問題。
3、看自己生理和心理對性的反應(yīng)
性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象；見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸；在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，就說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
男性如何提高性能力？
1、穿寬松內(nèi)褲
男性平時應(yīng)該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。工作結(jié)束后，休閑運動，購物，睡覺的時候，換上緊身衣，可以穿寬敞的平角內(nèi)衣，也可以不穿內(nèi)衣。
2、多參加體育鍛煉
鍛煉可以提高人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉可以提高機體的血液循環(huán)，有利于改善陰莖局部微循環(huán)狀況，有利于維特的勃起能力。堅持適度的體育鍛煉，增強體質(zhì)，延緩功能衰退，有助于減少功能衰退。
3、精神放松
人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發(fā)的狀態(tài)。腎上腺素的增加對男性陰莖有負面影響，血管放松，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結(jié)果，血管收縮，陰莖自然消沉。
4、閉著眼睛冥想的美女伴隨著
工作的馀暇和業(yè)馀時間，閉著眼睛冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發(fā)生性關(guān)系，也可以想象具體的細節(jié)。這個白日夢是虛構(gòu)的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛煉身體的性關(guān)系器官，大幅度提高對性的敏感性。
5、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是廢棄的原理，生殖系統(tǒng)受到強烈刺激和能源消耗后，幾天的恢復(fù)比原來強。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每2-3周挑戰(zhàn)一次極限。
6、陰莖指壓法
常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反復(fù)用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。
7、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男性的性功能，對男性器官健康有很大好處。具體來說，木盆一個，熱水大半，水溫盡可能高，最好不要燙傷。坐浴時間為20~30分鐘，其間持續(xù)熱水保溫。這是熱療法，可以促進局部血液循環(huán)，具有良好的保健作用，不僅可以提高功能，還可以治療前列腺增生、前列腺炎等。
8、每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。另外，經(jīng)常俯臥撐可以改善血管彈性，增加四肢血液流動，有助于勃起，減少勃起功能障礙。
一般來說，男性40歲以后，如果每天能連續(xù)做15個俯臥撐的話，性生活時體能應(yīng)該得到保障。如果肢體力量不好，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻壁50厘米，雙臂推墻，支撐身體，每次12-15次，每天練習(xí)3次。隨著體力的增加，逐漸改變俯臥姿勢，注意每次運動都要保持背部筆直，收緊臀部腹部，次數(shù)減少。
9、經(jīng)常泡溫水浴
溫泉浴和溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，快速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血，提高性功能有很好的作用。
10、肛門緊縮法
首先跪下坐下，調(diào)整呼吸后，藥物從腹部的力量開始緩慢呼吸。在吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里好像有一種從肛門吸入空氣的感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
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