喝下午茶還可以控制體重？下午茶對(duì)人體健康有益嗎？
關(guān)鍵詞：
體重
在閑暇的時(shí)光里，在那溫馨的下午享受一頓下午茶，是多么的愜意呀。對(duì)于中國(guó)傳統(tǒng)文化來(lái)說(shuō)，下午茶是件比較新鮮的事，從前的人們只會(huì)一日三餐，甚至兩餐，但現(xiàn)在我們卻多了下午茶，多了宵夜，日常的飲食習(xí)慣變成了一日四餐，甚至五餐，這樣真的好嗎？
據(jù)相關(guān)專家介紹，夜宵對(duì)人體有不良影響，胃不能休息，不斷運(yùn)行，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致胃癌。那下午茶會(huì)不會(huì)也損害人體的健康呢？
經(jīng)過(guò)相關(guān)人員的研究，除了飲食時(shí)間段外，如果一天三餐的飲食量分為四餐、五餐或六餐，有利于降低膽固醇。簡(jiǎn)而言之，少吃多吃不容易胖。對(duì)于下午茶而言，控制體型的效果也是明顯的，在下午稍微進(jìn)食點(diǎn)東西填填肚子，晚飯的量相對(duì)地也會(huì)減少點(diǎn)。睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)吃食物容易發(fā)胖，所以晚飯量減少，喝下午茶，不吃晚飯也能控制體型。
另一方面，對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午餐吃得太少或者過(guò)于匆忙，下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是常有之事。這時(shí)，不妨來(lái)一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的下午茶，趕走悄悄襲來(lái)的瞌睡蟲(chóng)。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，有喝下午茶習(xí)慣的人，在記憶力和應(yīng)變力上比其他人的平均高出15%-20%。眾所周知，西方人非常重視下午茶。正因?yàn)樗苷褡髌饋?lái)，提高注意力，消除疲勞，提高工作效率。
研究表明，下午4點(diǎn)左右的加餐可以幫助人們?cè)邳S昏之前保持精力，使晚餐變得清爽，養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。但是，下午的茶和單純的零食不同。零食的熱量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，下午茶和其他正餐一樣，相當(dāng)多的熱量被用來(lái)消耗身體。因此，午茶必須像正餐一樣搭配。最好選擇2~3種具有補(bǔ)充作用的食品，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。例如，谷物食品(餅干、面包干燥)、牛奶制品(酸奶、豆奶)、季節(jié)性水果、飲料、水、清茶都可以。
英國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)喝午茶對(duì)降血脂也有很大的好處。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關(guān)，還與進(jìn)餐次數(shù)有關(guān)。研究人員建議，一天三餐的食量分為四餐、五餐或六餐，有利于降低膽固醇。
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