抽筋次數(shù)增多是腿部衰老的信號(hào)？哪些方法可以使腿部得到保養(yǎng)？
人的衰老從腳開始，要注意腳的保養(yǎng)。從20多歲開始，人們應(yīng)該保持腿部健康，多鍛煉，為健康的身體打下良好的基礎(chǔ)，減少疼痛，人才應(yīng)該生活得舒適和快樂(lè)。俗話說(shuō)“人老腿先知”，腿部衰老有什么信號(hào)呢？
5個(gè)常見的腿部衰老信號(hào)
1、容易腰酸腿疼
女性一到了中年，只要站得時(shí)間一長(zhǎng)，就容易腰酸腿疼。咳嗽時(shí)，腿部也會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿腹部有壓痛，應(yīng)更加注意，這表明胃腸已經(jīng)開始罷工。
2、腿腳不靈活
腿腳不靈活是衰老的最早特征。40歲以后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。而且步伐越來(lái)越慢，偶爾走得越快，腳就會(huì)感到不聽叫聲。
3、抽筋次數(shù)增多
如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻睿蔷鸵⒁饬耍@可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。還有些人會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須要注意了。
4、靜脈曲張
女性20歲以后容易發(fā)生這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損。
5、雙腿一側(cè)發(fā)涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開始到腳后跟，中間一條線都是涼涼的，這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎盤突出病變有關(guān)。
腿部保養(yǎng)好方法
1、運(yùn)動(dòng)
多做慢跑、游泳，耍太極等有氧運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持健走45分鐘。踮起腳后跟，抬起腳后跟緊緊腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用個(gè)小枕頭墊墊腿，促進(jìn)血液暢通。
2、曬太陽(yáng)
可保暖的同時(shí)促進(jìn)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、泡腳
平時(shí)用熱水泡腳，使血?dú)忭樌竭_(dá)人的上半身，保持身體平衡。千萬(wàn)注意不能讓腿部受涼。
4、吃香蕉
香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞，又可以排除身體中多余的鹽分，是本來(lái)腫脹的腿變得請(qǐng)瘦一點(diǎn)。
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