為什么肝硬化越來越多？醫(yī)生：或與熬夜無關(guān)，多半是這6事做多了
深夜的燒烤攤前，總能看到推杯換盞的身影。你以為只是簡單的"傷肝"，卻不知肝臟正在默默承受著不可逆的傷害?，F(xiàn)代人肝病高發(fā)，真的只是因為熬夜嗎？那些被忽視的日常習慣，可能才是真正的"肝臟殺手"。
一、傷肝元兇TOP6
1、濫用藥物
把止痛藥當糖吃，感冒就吃抗生素，這些行為都在讓肝臟超負荷工作。肝臟要代謝90%的藥物成分，長期亂用藥相當于讓肝臟"吸毒"。
2、高糖高脂飲食
奶茶配炸雞的快樂誰懂？肝臟表示很痛苦！過多糖分會在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，長期堆積就會形成脂肪肝。每天超過25克添加糖，肝臟就開始報.警了。
3、過量飲酒
酒精進入體內(nèi)后，肝臟要加班加點分解。每天超過25克酒精（約1兩白酒），肝細胞就會批量死亡。別以為紅酒養(yǎng)生，酒精傷害不分種類。
4、情緒積壓
中醫(yī)說"怒傷肝"是有道理的。長期焦慮、抑郁會導致肝氣郁結(jié)，影響肝臟疏泄功能。辦公室白領(lǐng)的肝病高發(fā)，壓力是重要誘因。
5、憋尿成習慣
早晨賴床憋尿？肝臟表示很受傷！尿液中的毒素會被重新吸收，加重肝臟解毒負擔。每天排尿少于4次的人要特別注意。
6、過度節(jié)食減肥
極端節(jié)食會導致肝臟缺乏必要營養(yǎng)，影響脂肪代謝。短期內(nèi)體重下降快，可能減掉的是肌肉而非脂肪，反而加重脂肪肝。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號
1、皮膚變黃
膽紅素代謝異常會導致鞏膜和皮膚發(fā)黃，這是肝病典型癥狀。
2、蜘蛛痣
前胸后背出現(xiàn)紅色蜘蛛狀血管痣，說明肝臟滅活雌激素能力下降。
3、異常疲勞
即使休息充足也感到疲憊，可能是肝臟功能減退的表現(xiàn)。
4、食欲減退
看見油膩食物就反胃，要警惕肝臟消化功能異常。
三、護肝行動指南
1、定期體檢不能少
每年要做肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做肝臟彈性檢測。
2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白能促進肝細胞修復，每天攝入量要達標。
3、控制用藥安全
非必要不用藥，必須用藥時要嚴格遵醫(yī)囑，不自行增減藥量。
4、保持規(guī)律作息
晚上11點前入睡，給肝臟充分的自我修復時間。
5、適當運動
每周3次有氧運動，每次30分鐘，能有效改善肝臟代謝功能。
肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等它喊疼時往往為時已晚。從現(xiàn)在開始，戒掉那些傷肝的壞習慣，別讓今天的放縱成為明天的遺憾。護肝沒有捷徑，唯有持之以恒的健康生活方式，才能守護這個沉默的"化工廠"。
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