胃不舒服可通過調整飲食、規(guī)律作息、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。胃不舒服可能與飲食不當、精神壓力、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等因素有關。

1、調整飲食

胃不舒服時需選擇清淡易消化的食物，如小米粥、山藥泥、蒸南瓜等，避免辛辣刺激、油膩或過冷過熱的食物。進食時細嚼慢咽，每餐七分飽，減少胃腸負擔?？缮倭匡嬘脺亟蚬鸹ú杈徑馕覆坎贿m。

2、規(guī)律作息

保持固定進食時間，避免空腹過久或暴飲暴食。飯后30分鐘內避免平臥，夜間睡眠抬高床頭15厘米。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致胃腸功能紊亂。

3、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解胃痙攣和脹氣。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，糖尿病患者慎用。

4、服用藥物

若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，枸櫞酸鉍鉀膠囊保護胃黏膜，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節(jié)腸道菌群。禁止自行服用止痛藥掩蓋癥狀。

5、就醫(yī)檢查

出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)消瘦或夜間痛醒時，需及時進行胃鏡檢查。幽門螺桿菌感染需規(guī)范四聯(lián)療法，胃潰瘍患者可能需服用奧美拉唑腸溶膠囊等質子泵抑制劑。

長期胃部不適者應建立飲食日記記錄誘因，避免吸煙飲酒及濃咖啡。適當練習腹式呼吸減輕壓力，餐后散步15分鐘幫助消化。定期復查胃鏡監(jiān)測病情變化，胃病患者需遵醫(yī)囑完成全程治療，不可擅自停藥。