腰間盤突出是怎么回事？提醒：當(dāng)身體出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀，需提高警惕
腰疼得直不起來？小心是身體在拉警.報(bào)！最近接診的年輕患者里，每10個(gè)就有3個(gè)是因?yàn)檠粊砬笤\的。別以為這是中老年專利，現(xiàn)在20多歲的上班族反而成了高危人群。那個(gè)天天伏案寫代碼的程序員小張，就是被突如其來的腿麻嚇到醫(yī)院的。
一、腰突不是骨頭問題而是"墊片"壞了
1、椎間盤就像脊椎的緩沖墊
這個(gè)軟骨組織含水量高達(dá)80%，年輕時(shí)有彈性不易受傷。但長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤姿勢(shì)，會(huì)讓它像被壓扁的果凍一樣變形。
2、纖維環(huán)破裂才是元兇
當(dāng)外層纖維環(huán)出現(xiàn)裂縫，內(nèi)部的髓核就會(huì)像牙膏一樣擠出來。壓迫到神經(jīng)根時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生劇痛。
二、這些癥狀是身體在求.救
1、從腰到腳的放射性疼痛
典型表現(xiàn)是咳嗽打噴嚏時(shí)，疼痛會(huì)像電流一樣竄到小腿。有位患者描述"像有人拿錐子扎坐骨神經(jīng)"。
2、奇怪的麻木感
大腿外側(cè)或腳背出現(xiàn)螞蟻爬行的感覺，嚴(yán)重時(shí)甚至腳趾都使不上勁。臨床發(fā)現(xiàn)很多患者是先發(fā)現(xiàn)穿襪子困難才就診的。
3、晨起腰部僵硬
早上起床要緩半小時(shí)才能活動(dòng)，稍微彎腰就痛得倒吸涼氣。門診常見患者連系鞋帶都要找人幫忙。
三、三類人最容易被盯上
1、久坐族
脊椎承受的壓力是站著的1.5倍，IT、會(huì)計(jì)、司機(jī)都是重災(zāi)區(qū)。有研究稱連續(xù)坐90分鐘椎間盤就開始變形。
2、重體力勞動(dòng)者
搬運(yùn)工、建筑工人經(jīng)常需要彎腰發(fā)力，椎間盤就像被反復(fù)擠壓的海綿。
3、體重超標(biāo)人群
每增加5公斤體重，腰椎就要多承受20公斤壓力。臨床發(fā)現(xiàn)BMI超過28的患者康復(fù)速度明顯更慢。
四、拯救腰椎的日常方案
1、選對(duì)辦公椅
坐下時(shí)膝蓋要略低于髖關(guān)節(jié)，最好在腰部放個(gè)靠墊。建議每半小時(shí)起來活動(dòng)1分鐘。
2、睡覺也有講究
平躺時(shí)在膝蓋下墊枕頭，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾個(gè)薄枕。過硬過軟的床墊都會(huì)加重負(fù)擔(dān)。
3、鍛煉核心肌群
每天做5組平板支撐，循序漸進(jìn)增加時(shí)間。游泳和吊單杠也是很好的減壓運(yùn)動(dòng)。
那位程序員患者經(jīng)過3個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)在辦公桌上永遠(yuǎn)放著定時(shí)器。記?。貉皇侨辗e月累的結(jié)果，改變習(xí)慣永遠(yuǎn)不晚。下次感覺腰部不適時(shí)，別急著貼膏藥，先想想是不是該調(diào)整生活方式了。
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