患上頸椎病前，身體會有這些癥狀表現(xiàn)，若你有，做好預(yù)防措施
每天低頭刷手機(jī)的你，有沒有發(fā)現(xiàn)脖子越來越僵硬？現(xiàn)代人幾乎都成了"低頭族"，但你可能不知道，頸椎正在默默承受著巨大壓力。當(dāng)身體發(fā)出這些信號時(shí)，說明你的頸椎已經(jīng)拉響警.報(bào)了。
一、頸椎病的5個(gè)早期預(yù)警信號
1、脖子發(fā)出"抗議聲"
轉(zhuǎn)動脖子時(shí)聽到"咔咔"聲，就像生銹的門軸。這其實(shí)是頸椎關(guān)節(jié)潤滑不足的表現(xiàn)，說明你的頸椎已經(jīng)開始退變。
2、肩頸酸痛找上門
長時(shí)間伏案后，脖子和肩膀像壓了塊大石頭。這種酸痛感在早晨起床時(shí)特別明顯，稍微活動后能緩解，但很快又會卷土重來。
3、頭痛來得莫名其妙
后腦勺隱隱作痛，有時(shí)還會蔓延到太陽穴。這種頭痛往往和頸椎問題有關(guān)，醫(yī)學(xué)上稱為"頸源性頭痛"。
4、手指突然"觸電"
小指和無名指偶爾會有針刺感或麻木感，這是頸椎壓迫神經(jīng)的典型表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懳樟Γ脰|西容易掉落。
5、頭暈?zāi)垦Ｏ褡?/p>
突然起身時(shí)眼前發(fā)黑，或者轉(zhuǎn)頭時(shí)感覺天旋地轉(zhuǎn)。當(dāng)頸椎問題影響到椎動脈供血時(shí)，就會出現(xiàn)這種癥狀。
二、頸椎最怕的3個(gè)日常動作
1、低頭玩手機(jī)
當(dāng)頭部前傾60度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛了5個(gè)保齡球。這個(gè)姿勢會讓頸椎間盤承受27公斤的壓力。
2、趴著午睡
趴在桌上睡覺時(shí)，頸椎處于扭曲狀態(tài)，肌肉和韌帶都處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長了容易導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位。
3、單肩背包
長期用一側(cè)肩膀背包，會造成兩側(cè)肌肉力量不平衡，進(jìn)而影響頸椎的正常生理曲度。
三、拯救頸椎的6個(gè)實(shí)用妙招
1、給手機(jī)"長高"
把手機(jī)舉到與眼睛平齊的位置，避免長時(shí)間低頭。可以買個(gè)手機(jī)支架，或者養(yǎng)成用手機(jī)時(shí)抬頭的習(xí)慣。
2、辦公室微運(yùn)動
每小時(shí)做3分鐘頸椎操：緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭、用下巴寫"米"字。動作要輕柔，幅度由小到大。
3、選對枕頭很重要
枕頭高度要能保持頸椎自然曲度，側(cè)臥時(shí)耳朵到肩膀的垂直距離就是合適的枕頭高度。
4、熱敷緩解疼痛
用熱毛巾敷在頸部15分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意溫度不要太高，避免燙傷。
5、游泳是最佳運(yùn)動
自由泳和蛙泳都能很好地鍛煉頸部肌肉，水的浮力還能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。每周游泳2-3次效果最佳。
6、調(diào)整電腦高度
電腦屏幕最上端應(yīng)該略低于眼睛水平線，這樣看屏幕時(shí)頸椎能保持自然直立狀態(tài)。
四、需要警惕的3個(gè)危險(xiǎn)信號
1、手腳麻木持續(xù)加重
如果手指麻木從偶爾發(fā)作變成持續(xù)存在，或者從手指蔓延到手臂，說明神經(jīng)受壓加重。
2、走路像踩棉花
出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、腳底發(fā)軟的感覺，可能是頸椎問題影響到脊髓功能。
3、大小便異常
這是非常嚴(yán)重的信號，說明脊髓受壓已經(jīng)影響到神經(jīng)傳導(dǎo)，需要立即就醫(yī)。
頸椎就像支撐頭部的"擎天柱"，一旦出問題就會影響全身。從現(xiàn)在開始，改掉那些傷害頸椎的壞習(xí)慣，給脖子多一點(diǎn)關(guān)愛。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，別等到疼痛難忍時(shí)才想起要保護(hù)頸椎。你的每一次抬頭，都是對頸椎最好的呵護(hù)。
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