如何判斷自己是否得了抑郁癥
抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、自我否定及軀體癥狀等表現(xiàn)進行初步判斷。抑郁癥的識別主要依據(jù)癥狀持續(xù)時間、功能受損程度及排除其他疾病。
1、情緒持續(xù)低落：
持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落是核心癥狀，表現(xiàn)為整天悶悶不樂，即使參與娛樂活動也難以感到愉悅。部分患者會出現(xiàn)晨重夜輕的節(jié)律變化，常伴隨無端哭泣或情感麻木。
2、興趣減退：
對既往熱衷的活動喪失興趣，回避社交接觸，嚴重時可能放棄工作學習。典型表現(xiàn)為拒絕參與家庭聚會、長期閉門獨處，甚至對子女關愛也顯著減少。
3、睡眠障礙：
早醒型失眠最具特征性，通常比平時早醒2-3小時且無法再度入睡。也可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或睡眠過多，常伴隨食欲改變和體重波動。
4、自我否定：
存在過度自責或無價值感，將小事歸咎為自身缺陷。可能出現(xiàn)反復出現(xiàn)死亡念頭，部分患者會具體規(guī)劃自殺方式，此時需立即就醫(yī)干預。
5、軀體癥狀：
不明原因的慢性疼痛、消化紊亂或心悸胸悶常見。部分患者以頑固性頭痛、背痛就診，體檢無器質性病變，實際是抑郁的軀體化表現(xiàn)。
建議保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食注意補充富含色氨酸的豆制品和深海魚。避免過量攝入咖啡因和酒精，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)。若癥狀持續(xù)兩周以上并影響工作生活，需及時至精神心理科進行專業(yè)評估，漢密爾頓抑郁量表和PHQ-9問卷是常用篩查工具。抑郁癥的確診需由專科醫(yī)生結合臨床癥狀、病程和排除診斷綜合判斷。
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