腰扭傷了能不能按摩 盤點腰扭傷的禁忌事項
關(guān)鍵詞：
按摩
腰扭傷后急性期禁止按摩，恢復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行專業(yè)理療。腰扭傷禁忌事項主要包括急性期熱敷、強行活動、忽視疼痛信號、自行暴力復(fù)位及過早負重。
1、急性期熱敷：
扭傷后48小時內(nèi)局部毛細血管破裂，熱敷會加速血液循環(huán)導(dǎo)致腫脹加重。此時應(yīng)冰敷15分鐘/次，間隔2小時重復(fù)，可配合使用非甾體抗炎藥緩解疼痛。
2、強行活動：
肌肉韌帶撕裂時繼續(xù)彎腰提重物可能造成二次損傷。需保持腰椎制動，使用醫(yī)用護腰支具固定，臥床時采用屈髖屈膝體位減輕腰部壓力。
3、忽視疼痛信號：
持續(xù)劇烈疼痛可能提示腰椎間盤突出或骨折。若出現(xiàn)下肢放射痛、大小便失禁需立即就醫(yī)，影像學(xué)檢查可明確是否存在椎體滑脫等嚴重損傷。
4、自行暴力復(fù)位：
非專業(yè)人員盲目推拿可能加重小關(guān)節(jié)錯位。急性期后應(yīng)由康復(fù)醫(yī)師進行關(guān)節(jié)松動術(shù)，配合超聲波治療促進軟組織修復(fù)。
5、過早負重：
損傷后2周內(nèi)搬運重物易導(dǎo)致慢性腰肌勞損。恢復(fù)期應(yīng)從五點支撐法開始腰背肌訓(xùn)練，逐步過渡到游泳等低沖擊運動。
腰扭傷后飲食需增加蛋白質(zhì)攝入促進組織修復(fù)，每日補充維生素C增強毛細血管韌性。睡眠時側(cè)臥雙腿間夾枕保持脊柱中立位，避免睡過軟床墊。恢復(fù)期可進行貓式伸展改善腰椎靈活性，但需禁止高爾夫等旋轉(zhuǎn)性運動至少6周。定期復(fù)查評估韌帶愈合情況，若3個月后仍有晨僵需排查強直性脊柱炎可能。
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