諾如病毒性腸胃炎后怎么調(diào)理
諾如病毒性腸胃炎后可通過調(diào)整飲食、補充水分、恢復(fù)腸道菌群、保證休息、逐步恢復(fù)活動等方式調(diào)理。該疾病通常由病毒侵襲腸道黏膜、電解質(zhì)紊亂、腸道菌群失衡、免疫力下降、消化功能減弱等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
發(fā)病初期選擇低脂低纖維的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米湯、藕粉、蘋果泥。癥狀緩解后逐步添加蒸蛋、軟面條等易消化食物，避免高糖高脂及乳制品。恢復(fù)期可適量攝入富含蛋白質(zhì)的魚肉、雞胸肉，烹飪方式以蒸煮為主。
2、補充水分：
每2小時補充100-200毫升口服補液鹽，可交替飲用淡茶水或稀釋果汁。觀察尿液顏色判斷補水是否充足，若呈深黃色需增加飲水量。老年人及兒童可采用少量多次的飲水方式，必要時使用注射器輔助喂水。
3、恢復(fù)菌群：
癥狀消退2-3天后開始補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑。日常可食用無糖酸奶、發(fā)酵豆制品等天然益生菌食物。合并使用低聚果糖等益生元效果更佳，需與抗生素間隔2小時服用。
4、保證休息：
每日保證8-10小時睡眠，午間安排30分鐘小憩。恢復(fù)期避免熬夜及高強度腦力勞動，睡前2小時停止使用電子設(shè)備。臥室保持適宜溫濕度，必要時使用眼罩耳塞改善睡眠質(zhì)量。
5、逐步復(fù)健：
癥狀完全消失1周后再開始運動，從10分鐘散步、伸展運動起步。2周后可嘗試快走、瑜伽等中等強度運動，運動時心率控制在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)。運動后出現(xiàn)腹瀉需立即停止并就醫(yī)。
調(diào)理期間每日監(jiān)測體溫及排便情況，3個月內(nèi)避免生食海鮮等高風(fēng)險食品。烹飪時嚴格做到生熟分開，餐具需煮沸消毒。恢復(fù)期可練習(xí)腹式呼吸改善腸道蠕動，每周3次溫水坐浴促進盆腔血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、血便或脫水癥狀需及時復(fù)診，兒童及孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑進行營養(yǎng)補充。
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