容易引發(fā)抑郁的12種思維 改變認(rèn)知

抑郁情緒常由12種認(rèn)知偏差引發(fā),可通過(guò)調(diào)整思維模式改善。常見(jiàn)認(rèn)知偏差包括非黑即白思維、以偏概全、心理過(guò)濾、否定正面思考、妄下結(jié)論、放大與縮小、情緒化推理、應(yīng)該式陳述、貼標(biāo)簽、個(gè)人化、災(zāi)難化思維、控制錯(cuò)覺(jué)。
1、非黑即白:
將事物極端分為好壞兩極,忽視中間地帶。這種絕對(duì)化思維易產(chǎn)生挫敗感,可通過(guò)記錄中性事件練習(xí)灰度認(rèn)知,建立更靈活的評(píng)估體系。
2、以偏概全:
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