尾骨軟組織挫傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。尾骨軟組織挫傷通常由跌倒撞擊、運動損傷、久坐壓迫、骨質疏松、外力打擊等原因引起。

1、休息制動

急性期需絕對臥床休息，避免尾骨受壓。使用環(huán)形坐墊分散壓力，禁止久坐、騎車或劇烈運動。恢復期可逐步進行無負重活動，但需避免跑跳等沖擊性動作。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日3次每次20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。

4、物理治療

超聲波治療能加速組織修復，微波療法可緩解深層肌肉痙攣。恢復期采用低頻脈沖電刺激增強局部代謝，配合手法按摩松解粘連組織。

5、手術治療

僅適用于合并尾骨骨折移位或頑固性疼痛者。常見術式包括尾骨部分切除術、骶尾關節(jié)融合術，術后需配合骨盆穩(wěn)定性訓練。

日常應保持大便通暢避免如廁久坐，睡眠時選擇側臥姿勢減輕尾骨壓力。飲食多補充富含鈣質的牛奶、豆腐，適量攝入三文魚等抗炎食物。恢復期間可進行凱格爾運動增強盆底肌力量，但需避免瑜伽等需尾骨承重的動作。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)排便障礙，需及時復查排除神經(jīng)損傷。