紫薯月餅美味又健康的做法

博禾醫(yī)生
又是一年中秋節(jié)了,以前是自己在外面買(mǎi)的月餅,這一次就自己用紫薯來(lái)做一些月餅,做出來(lái)的產(chǎn)品還很好看。想要了解更多冰皮紫薯月餅的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作紫薯月餅的食材美味紫薯月餅的步驟1.紫薯洗凈放入高壓鍋蒸熟
2.蒸熟的紫薯去皮,用勺背碾碎
3.紫薯過(guò)篩
4.過(guò)篩后得到細(xì)膩的紫薯泥
5.把紫薯和豆沙餡分別揉成球形
6.把紫薯球放在掌心按扁,放上豆沙球
7.用虎口輕輕的往上推紫薯皮,包裹住豆沙,然后團(tuán)成球
8.裝入模具中
9.倒扣在案板上按壓,輕輕的退模紫薯的功效與作用
1、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng),預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3、有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
4、增強(qiáng)免疫力
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