女性產(chǎn)后抑郁危害大 正確調(diào)理產(chǎn)后心情的小妙招
不少女性都在產(chǎn)后患上了抑郁癥，這給家庭帶來了很大的影響，今天小編給大家分享女性產(chǎn)后抑郁的調(diào)理方法，下面一起來看看吧。
產(chǎn)后抑郁癥這種疾病，越來越得到人們的重視。現(xiàn)代人的生活壓力很大，更容易出現(xiàn)抑郁。不少產(chǎn)婦因?yàn)楦鞣N原因，未能及時(shí)轉(zhuǎn)換角色，進(jìn)入了抑郁狀態(tài)。每天都郁郁寡歡，動(dòng)不動(dòng)就哭泣，覺得老公不愛自己了，父母也不疼自己了。整天想著這些心里很生氣，容易對(duì)親人發(fā)脾氣，自己情緒也很差。一直這樣走不出來的話，就會(huì)被產(chǎn)后抑郁癥折磨，甚至出現(xiàn)自殺等極端的行為。所以說，要及時(shí)對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理
1、換位思考
很多產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情況，是因?yàn)槔瞎粣圩约毫耍乓膊辉趺磹圩o(hù)自己了，都去照顧小寶寶了。她們看著自己的老公、公婆一直圍著寶寶轉(zhuǎn)，覺得寶寶分走了他們的愛。覺得懷孕的時(shí)候，大家都是圍著她轉(zhuǎn)的。一直這樣想，就容易覺得自己被拋棄、被忽略了，進(jìn)而產(chǎn)生不良情緒。
建議產(chǎn)婦們要換位思考，因?yàn)椴还苁抢瞎€是公婆，他們?nèi)フ疹檶殞毷菫榱藴p輕你的負(fù)擔(dān)，并不是不愛你，忽略你。因?yàn)樗麄儾徽疹檶殞殻嚓P(guān)心寶寶的話，就需要產(chǎn)婦自己照顧。產(chǎn)婦在月子期是要好調(diào)養(yǎng)的話，要是自己帶寶寶的話，會(huì)影響睡眠，過于勞累，不利于身體恢復(fù)，甚至還會(huì)落下月子病。
這樣換位思考的話，心里就會(huì)充滿感激，慢慢地走出抑郁情緒。
2、積極尋求幫助
坐月子是很難熬的，當(dāng)寶寶想喝奶了，又要無時(shí)不刻地起身給他喂奶。白天還好可是晚上經(jīng)常半夜喂奶，就會(huì)影響休息，休息不好的話，整個(gè)人就非常的累。到了第二天的時(shí)候，面對(duì)哭鬧的寶寶，心里就會(huì)特別煩躁、難受。
這個(gè)時(shí)候需要幫忙，請(qǐng)一定要訴說，積極尋求幫助。比如說晚上的時(shí)候自己帶娃，比較好喂奶，那么白天的時(shí)候，則可以讓公婆幫忙帶。將奶水用吸奶器吸出來放入儲(chǔ)奶袋中，當(dāng)你睡著了以后沒法喂奶的時(shí)候，就可以將儲(chǔ)奶袋中的奶水熱一下給寶寶喝。
當(dāng)老公休假在家陪你和寶寶的時(shí)候，晚上的時(shí)候可以讓老公調(diào)奶粉寶寶，這樣子產(chǎn)婦就不用自己起身喂奶了。寶寶哭了，可以讓老公哄一哄，不要凡事都自己來，量力而行，身體才能恢復(fù)得快。
3、吃對(duì)食物
產(chǎn)后情緒變化無常，尤其是患有抑郁癥的產(chǎn)婦，變臉?biāo)俣瘸?jí)快。為了改善情緒，緩解抑郁癥帶來的痛苦，建議要多吃一些能夠?qū)幮陌采竦氖澄铮热缯f牛奶麥片粥、蓮子豬心湯、百合鱸魚湯、小米粥、蓮藕排骨湯等等。
產(chǎn)后怎么吃身體恢復(fù)快
1、要清淡
產(chǎn)后女人的腸胃功能會(huì)下降，若是吃了重口味的食物，會(huì)危害產(chǎn)婦自身的健康，同時(shí)也會(huì)影響寶寶的發(fā)育。因此，建議產(chǎn)婦飲食要清淡一些，多吃少鹽少油的食物。
2、要營(yíng)養(yǎng)
生孩子要消耗很多的氣血，所以產(chǎn)后女人的身體都非常虛弱。想要身體盡早恢復(fù)，需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說魚肉、雞蛋，新鮮的蔬果，都需要吃一些，而且每天都要合理搭配這些食物，以便為身體補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)。
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