免疫力低下吃什么維生素?

博禾醫(yī)生
免疫力是人體防御外部病原體襲擊的能力,可以維持正常的人類(lèi)活動(dòng)健康。但是,由于各種因素的影響,有些組可能免疫力下降,需要補(bǔ)充維生素c、維生素a、維生素d、維生素b2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成,減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾,在一定程度上提高機(jī)體的免疫力。維生素a可以為眼睛相關(guān)組織提供營(yíng)養(yǎng)支持,促進(jìn)呼吸道和胃腸膜的形成,預(yù)防細(xì)菌和有害物質(zhì)的侵入。維生素D不能由人體本身合成,但能促進(jìn)身體對(duì)鈣和磷元素的吸收,在一定程度上有助于提高免疫力,日常生活中富含維生素D的食物有蛋黃、動(dòng)物肝、蘑菇、沙丁魚(yú)等。
如何提高免疫力
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)還可以改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是提高免疫力的有效途徑。每天可以鍛煉30分鐘到1小時(shí),不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),要放松。
2、休息規(guī)則。睡眠中人體分泌大量與代謝和免疫有關(guān)的荷爾蒙。睡眠可以消除疲勞,恢復(fù)身體活力,提高免疫力。睡眠不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
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長(zhǎng)期不感冒的人,不但免疫力差,還易患癌?真的假的?醫(yī)生來(lái)解答
提醒:3種元素是抗癌、增強(qiáng)免疫力必需元素,多吃這些食物就能補(bǔ)