高血壓吃紅棗好不好？紅棗對(duì)高血壓患者的好處
高血壓患者適量吃紅棗有一定好處。
1、紅棗含有較為豐富的維生素E、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高血壓患者適量食用紅棗，可以幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而紅棗是一種低鈉的食物，因此適量食用桔子通常不會(huì)引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。
3、紅棗含有一定量的鉀和膳食纖維，可以促進(jìn)排鈉，同時(shí)減少鈉鹽的攝入，改善水鈉潴留，對(duì)高血壓的控制有利。
需要注意的是，紅棗屬于高能量食物，碳水化合物、升糖指數(shù)均較高，故患者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食，以免對(duì)血糖造成不良影響。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應(yīng)從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調(diào)理。具體如下：
1、保證睡眠充足，避免過(guò)度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當(dāng)減肥。
3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可通過(guò)慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強(qiáng)關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。
4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。
6、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
5、養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，如果血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。
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