哺乳期便秘應(yīng)該怎么辦？緩解哺乳期便秘最好食療
哺乳期媽媽經(jīng)常便秘，但是哺乳期便秘不敢隨意吃藥，這個時候該怎么辦？
1.預(yù)防便秘需要更多的補水
生產(chǎn)和乳汁分泌會消耗母親體內(nèi)大量的水分，飲用水是預(yù)防便秘的重要組成部分。早餐前半小時喝一杯溫蜂蜜水可以潤滑腸道，分泌足夠的消化液，刺激胃腸蠕動，防止缺水引起的便秘。
多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增強腸道排便。菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、卷心菜、韭菜等蔬菜，香蕉、蘋果、梨、杏等水果較好。
2.多吃粗纖維食物
母乳喂養(yǎng)的母親也應(yīng)該吃更多的粗纖維食物，如芋頭、粗粒、芹菜和各種綠葉蔬菜；多吃雪梨等富含水分的水果；富含有機酸的食物還可以增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等；花生、松子、黑芝麻、瓜子等脂肪酸食物也是不錯的選擇。
3、藥物
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣，中成藥：①加味逍遙丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黃解毒軟膠囊，2粒，每天2次，中藥：①肉蓯蓉10g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。②番瀉葉3g，泡水飲。③大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。
4.加強鍛煉，減少便秘
新媽媽經(jīng)常喜歡躺在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時，坐起來做一些翻身活動，采取各種睡姿或坐姿，輕輕按摩下腹部；第二天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期母親的生活規(guī)律和腹部按摩有助于腸道蠕動的恢復(fù)，防止便秘
5、外用
如果4~5天還沒排便，可以同時用開塞露塞肛，也可以用中藥大黃10g，公英10g，煎汁100ml灌腸。
哺乳期便秘，最好最健康的方法就是采取飲食療法:
一、香蜜茶：
蜂蜜65克，芝麻油35毫升。將芝麻油和蜂蜜混合，用沸水沖洗。早晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘有一定療效。
二、蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分鐘以上。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可選擇，對習(xí)慣性便秘者也有一定作用。
三、紫蘇麻仁粥：
紫蘇子，麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子和麻仁搗碎，加水浸泡，取汁放入鍋中，加入洗凈的米粥食用。能導(dǎo)氣滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，因為食療中加入了下氣紫蘇子。更適合腹脹的人。
何首烏30克，紅棗10顆，適量冰糖，粳米60克。先將何首烏水煎至藥汁，然后與紅棗、粳米一起煮粥。粥中加入冰糖，溶解后服用。適用于血虛、大便干燥。
四、首烏紅棗粥：
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