月經(jīng)期間如何保養(yǎng)自己的身體？月經(jīng)期間有哪些注意事項？
月經(jīng)期間的注意事項 健康的身體離不開日常護理。女性月經(jīng)應(yīng)該如何保養(yǎng)身體？女性月經(jīng)前的癥狀是什么，月經(jīng)期間的注意事項是什么，月經(jīng)期間吃什么？我相信很多女性朋友都很關(guān)心。讓我們看看。
月經(jīng)前的癥狀
1、水潴留。許多女性在月經(jīng)前，身體會出現(xiàn)水腫，一般常見的水腫部位是手、腳、眼瞼等，有些女性也會因為水腫，導致體重略有增加。
2.月經(jīng)前頭痛。這種癥狀比較明顯，經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)前幾天，也可能伴有惡心嘔吐。月經(jīng)前頭痛持續(xù)或時有愈合，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)。
3.盆腔疼痛。在月經(jīng)前，一些婦女會出現(xiàn)盆腔腫脹和腰骶疼痛，這主要是由前列腺功能或盆腔組織充血引起的。
4.乳房疼痛。我相信很多女性都會遇到這種情況。月經(jīng)前幾天，他們經(jīng)常感到乳房飽滿、腫脹和疼痛，主要集中在乳房的外邊和乳頭上。一般來說，隨著月經(jīng)的到來，這種情況會消失。
5.情緒容易波動。月經(jīng)前，女性的情緒經(jīng)常發(fā)生很大變化，容易易怒。即使是一些瑣碎的事情，她們也會爭吵、哭泣，無法控制自己。月經(jīng)結(jié)束后，情況很快就會好轉(zhuǎn)。
月經(jīng)期間的注意事項
一、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸處于微開狀態(tài)。月經(jīng)期間，外陰和會陰周圍的細菌很容易帶入陰道、宮頸甚至子宮，導致子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管和卵巢）和盆腔腹膜炎。此外，月經(jīng)性交也可能導致子宮內(nèi)膜脫落，反向流入盆腔，導致子宮內(nèi)膜異位癥。上述疾病可能導致月經(jīng)血量增加、月經(jīng)延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間不是絕對禁止運動，但應(yīng)盡量避免劇烈運動，如跳高和跑步，否則會加重月經(jīng)期間的不適，如背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間應(yīng)避免游泳。由于月經(jīng)期間宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，月經(jīng)期間不要游泳。
3.不要吃生冷咸的食物
月經(jīng)期間吃冷食或喝冷飲會影響子宮收縮，使月經(jīng)血排出不良，導致痛經(jīng)等問題。此外，由于月經(jīng)期間雌激素和孕酮平衡失衡，水鈉潴留和抗利尿激素過多，許多女性往往變得易怒和焦慮。如果你吃咸的食物，它會加重水和鈉的滯留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免喝濃茶和咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例降低，分解酒精的能力也相應(yīng)降低。此時，除了比平時更容易喝醉外，酒精也很難排出，并留在體內(nèi)造成傷害。濃茶和咖啡含有高咖啡因，容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)延長或出血過多。同時，茶中單寧酸在腸道和食物中的鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，導致貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
月經(jīng)期間應(yīng)謹慎使用活血化瘀的藥物，否則容易增加月經(jīng)血量，甚至引起月經(jīng)大出血或貧血。
6.不要坐浴，泡溫泉
由于月經(jīng)期間宮頸處于微開狀態(tài)，如下半身浸泡在水中，水中的致病菌可通過陰道進入宮腔引起炎癥。此外，月經(jīng)后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此在此期間不宜洗澡。
經(jīng)期吃什么好
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃
胡桃，又稱長壽果，富含維生素，能為人的大腦提供營養(yǎng)，還能迅速補充體力，有養(yǎng)顏之功。
鴿肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高于豬肉.5%比雞更容易消化吸收，所以民間有句話叫一鴿九雞。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉脂肪含量僅為豬肉的一半。
海參
海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇很低。所以女性朋友經(jīng)常吃海參不僅可以美容抗衰老，還可以提高免疫力。
結(jié)論：為了我們的健康，我們?nèi)匀恍枰幼⒁饩S護。月經(jīng)期間可以吃胡桃木、芝麻、鴿子肉、羊肉、海參等食物，以上小邊也介紹了月經(jīng)期間的預防措施，這些女性朋友必須記住。當然，必要的鍛煉也不能少，適當?shù)呐懿胶芎谩?/p>
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