治療便秘的方法
便秘的主要表現(xiàn)是排便困難和排便次數(shù)減少，許多患者每周排便次數(shù)不足3次，嚴(yán)重者每2~5周排便1次。如果不及時(shí)治療便秘，會(huì)嚴(yán)重影響人體健康，如腸道功能失調(diào)、腸道糞便傳輸功能減少等。
治療便秘的方法
1、多喝水
水是人體最重要的部分，很多便秘的人不喜歡喝水。飲水是解決便秘最實(shí)用、性價(jià)比最高的方法，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以提高便利性。最重要的是每天早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，不要悶，慢慢喝，刺激腸道蠕動(dòng)。
很多人之所以便秘，是因?yàn)楹苌俪运褪卟耍窍矚g吃肉類等高脂肪的食物，腸道缺乏膳食纖維。飲食纖維對(duì)腸胃手術(shù)不可或缺，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃壓力，也是有益細(xì)菌的能源。
3、多運(yùn)動(dòng)
增加運(yùn)動(dòng)，減少坐位或臥床時(shí)間，還能促進(jìn)消化和胃腸蠕動(dòng)，間接幫助排便。
4、順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腹部
站立或坐立，將手掌放在右下腹部，順時(shí)針按摩30~50次，每次腹部下沉約2cm，對(duì)便秘有一定的改善效果。
溫暖提示
便秘的根源主要是不良生活、飲食習(xí)慣，平時(shí)不吃干燥、水分少的食物，多吃蔬菜、水果和豐富的食物，有助于胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外，久坐也會(huì)引起便秘，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也能有效地預(yù)防便秘。
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