便秘的肚子膨脹怎么辦?

博禾醫(yī)生
便秘是比較常見的疾病癥狀,很多人都有便秘的經(jīng)驗,便秘不分年齡,孩子也會便秘。便秘會導致排便困難和身體不適。那么,便秘的腹脹怎么辦?
便秘腹脹怎么辦
1、多吃高纖維食物喝水
高纖維食物可以排出人體內的氣體和食物殘渣。纖維不能被身體吸收,在幫助消化的同時,還會帶走食物的殘渣,為了使身體運行更快,最好每天喝1.5公升的水。便秘的腹脹可以多吃豆類食物,面包、小麥、菠菜、蘆筍等也是非常好的食物。
2、飲食慢慢咀嚼
飲食時養(yǎng)成咀嚼慢慢吞咽的習慣,享受美味時,也能有效預防空氣,引起胃膨脹。細嚼慢咽,食物消化得會更好,能有效預防便秘。
3、多吃潤腸食物
便秘后,需要多吃潤腸通便的食物,如熟香蕉、蘋果等有助于排便,便秘膨脹嚴重時,可適當飲用潤腸通便的茶,也有助于排氣和排便。想要預防便秘,在日常飲食上一定要注意,特別是吃飯的習慣,便秘和飲食有很大的關系。經(jīng)常吃含有豐富纖維的食物,可以有效預防便秘。
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