每天喝茶生吃大蒜 注意這七種食物可以預(yù)防感冒
感冒容易發(fā)燒流鼻涕，全身無力，沒有食欲。那么，有什么方法可以預(yù)防感冒呢？其實(shí)，生活中有預(yù)防感冒的食物。究竟哪些食物可以預(yù)防感冒呢？下面一起來看看吧！
多吃7種食物預(yù)防感冒
其實(shí)，多喝酸奶，多吃大蒜等，有預(yù)防感冒的效果。
1、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了保護(hù)腸道健康外，還有預(yù)防感冒的作用，不要相信。因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸菌，促進(jìn)血液中白血球的生長，起到預(yù)防感冒的作用。
2、紅薯
為了預(yù)防感冒，首先要提高人體的抵抗力和免疫力，不要忘記我們的皮膚。那也是人體免疫系統(tǒng)的一員。我們的皮膚可以說是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用可以有效提高皮膚的抵抗力，同時(shí)所含的熱量非常低，所以多吃也不用擔(dān)心肥胖。
3、茶
哈佛大學(xué)的研究表明，如果我們連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，體內(nèi)的抗病毒感染素會大幅增加，不喝茶的人的10倍以上。此外，該要素還能抵抗感染蛋白質(zhì)，有效抵抗各種流行病毒。
4、蒜
蒜中含有的硫化物蒜素具有殺菌消毒的作用，拆卸后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜的效果更好。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒概率明顯下降。
5、辣椒
辣椒中含有特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)抗體內(nèi)的抗體增加3倍。
6、燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。經(jīng)常吃燕麥片等食物，可以防止上呼吸道感染，改善人體白血球的活力，幫助人體抵抗流感。
7、西紅柿
其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
教你有效預(yù)防感冒的小妙招
預(yù)防感冒除了多吃上述食物外，還可以試試一些預(yù)防感冒的小妙招。
溫暖的鼻子
相關(guān)調(diào)查顯示，天氣越冷，人越容易感冒、流感等癥狀，主要是鼻子溫度下降，抗感染力下降。因此，預(yù)防感冒的發(fā)生，首先要暖和鼻子。
用熱水洗衣服
流感病毒可以在40度的溫度下生存，家庭成員患流感時(shí)，用40度以上的熱水洗衣服和被子，殺死病原菌。
減少糖的食用量
海外研究表明，一個(gè)人吃完糖后，長達(dá)5小時(shí)，身體中吞噬細(xì)胞的細(xì)菌比不吃糖的人少得多。因此，建議少吃糖，有效提高免疫細(xì)胞的抗病能力。
遵守兩隔兩個(gè)座位的規(guī)則
如果一個(gè)人從流感患者的任何方向坐在兩個(gè)座位的距離內(nèi)，流感的風(fēng)險(xiǎn)就會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。
研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時(shí)間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機(jī)會為99.9%；但如果你打開了車窗，這一風(fēng)險(xiǎn)會降低到20%。
多運(yùn)動
早晨走到室外散步爬山，打太極拳或做操。
熏蒸
每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一兩次，每次不少于15分鐘。
合理穿衣
不要穿太多衣服，出汗時(shí)不要馬上脫下衣服，以免感冒。
遠(yuǎn)離感冒患者
避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。老體弱易感者應(yīng)注意防護(hù)，感冒流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場合出入。
預(yù)防感冒要保持充分的睡眠，不要熬夜哦
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