內分泌失調是女性常見的情況，平時也會發(fā)生，對女性的影響也很嚴重，必須明確其危害性，并且在發(fā)生這種情況后，必須注意合理的烹飪。

內分泌失調的危害

1、白發(fā)、早衰:白發(fā)早產也可能是內分泌問題。此外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少是人體衰老的重要原因。

2、乳房:乳房膨脹、乳腺增生，其主要原因是內分泌失調。乳房的重要作用是通過雌激素的分泌促進生長發(fā)育，因此內分泌失衡、紊亂容易導致乳腺增生和乳腺癌。

3、體毛:無論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會產生和釋放男性荷爾蒙和雌性荷爾蒙，男性荷爾蒙多，女性荷爾蒙少，產生各自的特征。但是，體內內分泌失調失調，女性的男性荷爾蒙分泌過多，可能會出現(xiàn)多毛癥狀。

4、肥胖:喝涼水長肉，很多人經常感慨萬千。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能與本人的內分泌失調有關，高熱量、高脂肪的食物，不注意飲食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。

5、皮膚惡化:突然出現(xiàn)黃斑、顏色暗、斑點，涂很多化妝品也沒用。其實，這不僅僅是皮膚問題，這些斑點也是內分泌不穩(wěn)定時外部因素的不良刺激。

6、不育:結婚多年，性生活正常，但也有懷孕的女性。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我，調整內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，腦皮對內分泌的調節(jié)失靈或子宮內膜損傷，對女性荷爾蒙的反應不敏感，反射性影響內分泌的調節(jié)，降低妊娠成功的機會。

7、婦科疾病:婦科內分泌疾病常見，子宮內膜異位癥(如何治療子宮肌瘤)、月經量不規(guī)則、痛經、月經不調(如何治療月經不調)等是婦科內分泌疾病，乳腺疾病也與內分泌失調有關，面部斑點也是婦科疾病引起的。

8、脾氣急躁:更年期女性脾氣急躁，情緒變化大，出汗，脾氣變差等，可能是女性內分泌功能下降。

內分泌失調烹飪

1、飲食烹飪:食物多種多樣，合理，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內分泌失調。

2、精神烹飪:保持愉快樂觀的感情，保持平靜的心情有助于調節(jié)內分泌。在日常生活中，學會克服不安、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，盡量避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激。

3、運動烹飪:每天至少運動30分鐘，等到自己的身體發(fā)熱，出汗就行了。適量的運動不僅能消耗熱量，減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪。

4、休息烹飪:建立科學生活規(guī)律，日常按時休息，保證每天充分睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。

5、排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治。

6、性生活調理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

7、藥物調理：必要時一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下服用藥物調理身體。該病主要以中藥烹飪?yōu)橹鳎鶕?jù)每個人的身體狀況和病因進行辯證治療，根據(jù)實際、虛、陰、陽、氣、血等有效烹飪。必要時，西醫(yī)手術也需要介入。

內分泌失調預防

1、多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起著重要作用。臨床醫(yī)學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過低時，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時，大豆和豆制品也減少。

2、最好不要熬夜:睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當于慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環(huán)，達到健身的目的。

4、多按摩:體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

5、少吃快餐，遠離毒素：長期吃快餐可提高心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6、有氧運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。