在裝飾美麗的過程中，最重要的是首先要有茂密的頭發(fā)。這是美容店美容的基礎。但是，在現(xiàn)實生活中，很多朋友都有過度脫發(fā)的煩惱。經常掉頭發(fā)，任何美容店都救不了你。讓我們和編輯一起數(shù)一下日常生活中瘋狂的五項罪行！

細數(shù)日常5宗罪

1、飲食障礙

很多白領忙后，完全忘記了一天三餐甚至每天需要攝取的營養(yǎng)。這樣減少食物攝取量，頭皮血流量下降，影響頭發(fā)的正常生長，嚴重時頭發(fā)失去光澤或脫發(fā)。因此，保持平衡飲食，多攝取蛋白質，防止脫發(fā)至關重要。頭發(fā)是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

2、嚴重貧血

缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長。

3、多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這種情況多發(fā)生在有脫發(fā)家族病史的患者中。患者的頭發(fā)掉了，臉和身體的頭發(fā)瘋了。降低男性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩有助于患者的頭發(fā)再生長。

4、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少會影響新陳代謝和頭發(fā)的正常生長。所有毛囊都受影響，脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。用藥物和其他治療方法有助于緩解疾病。為了恢復頭發(fā)，最好多攝取蛋白質，每天早上做頭部按摩。

5、壓力綜合征

壓力會導致華發(fā)早產。壓力大時，人體釋放多種荷爾蒙會影響b族維生素的吸收，影響發(fā)色素的沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥-人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，頭發(fā)大幅脫落。心理放松和服用復合維生素b可以改善白發(fā)早產問題。

當然，無論你現(xiàn)在處于以上5點的某個階段，都要好好保護頭發(fā)！15個養(yǎng)生方法，用心保持茂密的頭發(fā)！

十五個養(yǎng)生方法，為你保下茂密的頭發(fā)

1、定期修剪頭發(fā)。空氣中的有害物質會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議每隔一段時間適當修剪頭發(fā)，有利于頭發(fā)的持續(xù)生長。

2、洗澡時避免水溫過高。水溫過高會打開毛孔，徹底沖走頭皮的油脂，容易損傷頭發(fā)囊，頭發(fā)容易折斷或脫落。水溫最好在40℃左右，干燥頭發(fā)時溫度也不要太高。

3、多吃蛋白質。蛋清、瘦肉、牛奶、豆腐等高蛋白食物是頭發(fā)的最愛。另外，每周最好吃三次亞麻籽油，每次1茶匙，其中植物雌激素可以防止脫發(fā)。

4、脫發(fā)時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5、梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)濕的時候，用力梳或者重復梳容易傷害根部，所以必須輕輕地梳理頭部，從上到下梳理。梳頭也不要太頻繁。不那樣的話，頭發(fā)的分支和脫發(fā)的概率會增加。

6、不要吃高卡路里的垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)不足，容易發(fā)生頭發(fā)斷裂和頭發(fā)脫落。建議多吃氨基酸和脂肪酸豐富的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等堅果和谷物等。

7、頭皮不要使用護發(fā)素。護發(fā)素應用于頭發(fā)，而不是頭皮。使用時，從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，涂在頭頂上，1~2分鐘后洗凈即可。

8、按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲的營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或脫發(fā)，請不要使用精油。否則，頭皮屑和脫發(fā)會惡化。

9、不要總盤發(fā)。總是扎馬尾、盤發(fā)，頭發(fā)長時間伸長，容易脫發(fā)。

10、積極鍛煉。鍛煉可以改善頭發(fā)和頭皮的質量，促進血液循環(huán)，緩解壓力。

11、燙發(fā)、染色不要一起做。燙發(fā)后，頭發(fā)需要一定的休息時間來恢復，所以應該避免同時染色和燙發(fā)。

12、補鐵。缺鐵會引起大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色蔬菜和水果，如菠菜、大豆等，補充鐵要素。

13.確保足夠的飲用水量。飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥，導致脫發(fā)。

14、避免頭發(fā)暴曬。紫外線照射過久會導致頭發(fā)損傷，導致脫發(fā)，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15、戒煙。抽煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)隱患。