女性日常如何避免乳房下垂?避免乳房下垂需做好乳房保健
就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
伏案工作引起乳房問題
專家指出，經(jīng)常伏案工作，使用電腦的女性，最常見的姿勢是屈身于桌子和電腦前，長時間保持含胸姿勢，不僅看起來不美，而且時間變長，不僅會影響乳房的直立度尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。斜靠或趴在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點上。一些研究認(rèn)為，如果乳房被硬桌子擠壓近一個半小時，可以干擾乳房內(nèi)部的正常代謝，隨著時間的推移，自然會導(dǎo)致不良后果。
正確的姿勢
因此，專家提醒辦公室女性，如果她們想在事件中工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上半身基本胸部離桌子10厘米，這對消除胸部疲勞和保護(hù)乳房的生理活動非常有益。工作馀地，要經(jīng)?；顒由现?，如深呼吸、擴胸運動、揮手、活動手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血，還能有效地牽引乳房和周圍的皮膚參加運動，防止胸部組織，特別是雙乳老化變形。另外，也可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。
運動是必不可少的
另外，辦公室的女性要保護(hù)乳房，平時的運動也要鍛煉胸部的肌肉美的操作、跑步、俯臥撐等促進(jìn)胸部的肌肉健康。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是按順時針、逆時針的方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。最后，要多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別補充鋅。
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