長(zhǎng)期用大蒜“熗鍋”,炒出來(lái)的菜真的會(huì)致癌嗎?告訴你答案

博禾醫(yī)生
長(zhǎng)期用大蒜"熗鍋"炒菜會(huì)致癌?這個(gè)說(shuō)法讓多少?gòu)N房老手慌了神!每次熱油爆香蒜末時(shí)飄出的誘人香氣,難道暗藏健康危.機(jī)?今天咱們就揭開(kāi)這個(gè)流傳多年的廚房迷思。
1、焦香味的秘密
大蒜在高溫油爆時(shí)會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺,這種物質(zhì)確實(shí)被列為2A類(lèi)致癌物。但需要明確的是,2A類(lèi)指的是"可能致癌",與明確致癌的1類(lèi)物質(zhì)有本質(zhì)區(qū)別。
2、劑量決定毒性
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,熗鍋產(chǎn)生丙烯酰胺的濃度,比薯片等油炸食品低數(shù)十倍。要達(dá)到致癌劑量,需要每天吃下約3公斤熗鍋菜,這顯然不現(xiàn)實(shí)。
3、烹飪方式影響
熗鍋時(shí)油溫控制在160℃以下,時(shí)間不超過(guò)30秒,產(chǎn)生的有害物質(zhì)極少。關(guān)鍵是避免將大蒜炸至焦黑狀態(tài)。
1、冷鍋冷油下蒜
鍋燒熱后關(guān)火,倒入食用油立即放入蒜末,利用余溫煸香。這樣既能激發(fā)香氣,又避免高溫破壞。
2、使用氣味型油
選擇山茶油、橄欖油等煙點(diǎn)高的油品。這類(lèi)油穩(wěn)定性好,高溫下不易產(chǎn)生有害物質(zhì)。
3、分次投放法
先放一半蒜末熗鍋,臨出鍋前再撒剩余部分。這樣既有鍋氣又保留大蒜活性成分。
4、善用替代方案
用洋蔥、香蔥或姜片代替部分大蒜,既能提香又降低風(fēng)險(xiǎn)?;蛘吒挠盟馑?、蒜油調(diào)味。
1、反復(fù)使用煎炸油
多次高溫加熱的油會(huì)產(chǎn)生大量有害物,用這種油熗鍋風(fēng)險(xiǎn)加倍。
2、使用發(fā)芽大蒜
發(fā)芽大蒜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低,高溫下更易產(chǎn)生不良物質(zhì)。
3、搭配不當(dāng)食材
熗鍋后烹飪富含亞硝酸鹽的腌制品,可能形成亞硝胺類(lèi)致癌物。
其實(shí)廚房里真正要小心的致癌隱患,是發(fā)霉的砧板、久用的油壺這些容易被忽視的細(xì)節(jié)。與其擔(dān)心熗鍋,不如定期更換廚房用品,保持良好通風(fēng)。記住一個(gè)原則:適度熗鍋很安全,燒焦變黑要避免。下次炒菜時(shí),放心享受那迷人的蒜香吧!
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