尿酸太高了，當(dāng)心“痛風(fēng)”找上門！4個(gè)方法可降尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)
最近有個(gè)朋友半夜被疼醒，大腳趾腫得像饅頭，碰都不敢碰。去醫(yī)院一查，尿酸值飆到520μmol/L，直接被診斷為痛風(fēng)。這可不是個(gè)例，現(xiàn)在年輕人尿酸高的越來越多，稍不注意就可能被痛風(fēng)“盯上”。
尿酸高到底是怎么回事？簡(jiǎn)單來說，就是身體代謝出了問題，尿酸排不出去，堆積在血液里。時(shí)間長(zhǎng)了，尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。那種疼痛，據(jù)說比生孩子還厲害！
一、飲食控制是關(guān)鍵
1、高嘌呤食物要少吃
動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯這些高嘌呤食物，吃進(jìn)去就會(huì)轉(zhuǎn)化成尿酸。特別是火鍋湯底，嘌呤含量超高，涮完肉的湯千萬別喝。
2、多喝水促進(jìn)排泄
每天保證2000ml以上的飲水量，白開水最好。多排尿才能幫助尿酸排出，千萬別等到口渴才喝水。
3、這些食物可以多吃
低脂牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇。尤其是櫻桃，研究發(fā)現(xiàn)對(duì)降尿酸有幫助。
二、生活習(xí)慣要調(diào)整
1、控制體重很重要
肥胖會(huì)抑制尿酸排泄，適當(dāng)減重對(duì)降尿酸很有幫助。但要注意，不能靠節(jié)食快速減肥，這樣反而會(huì)讓尿酸升高。
2、適量運(yùn)動(dòng)不可少
快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都很適合。但要注意，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，反而會(huì)抑制尿酸排泄。
3、酒精一定要戒掉
啤酒、白酒都會(huì)影響尿酸代謝，特別是啤酒，嘌呤含量本身就高，堪稱“痛風(fēng)催化劑”。
三、藥物輔助要謹(jǐn)慎
1、別亂吃降尿酸藥
很多人一看尿酸高就急著吃藥，其實(shí)輕度升高可以先通過生活方式調(diào)整。用藥一定要遵醫(yī)囑。
2、止痛藥不能長(zhǎng)期用
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)吃止痛藥可以緩解癥狀，但不能從根本上解決問題，長(zhǎng)期服用還可能傷胃?jìng)I。
3、定期復(fù)查很重要
即使尿酸降下來了，也要定期檢查。很多人尿酸正常就停藥，結(jié)果沒多久又反彈。
四、預(yù)防發(fā)作有妙招
1、注意保暖別著涼
溫度突然降低容易誘發(fā)痛風(fēng)，特別是腳部保暖很重要。晚上睡覺可以穿雙薄襪子。
2、避免關(guān)節(jié)受傷
關(guān)節(jié)受過傷的部位更容易沉積尿酸結(jié)晶，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)。
3、保持心情愉悅
壓力大、情緒波動(dòng)都可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情也很重要。
記住，降尿酸是個(gè)長(zhǎng)期過程，不能急于求成。從今天開始調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，定期監(jiān)測(cè)尿酸值，才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)的困擾。如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，一定要及時(shí)就醫(yī)，別自己硬扛。健康的生活方式，才是預(yù)防痛風(fēng)的最好方法。
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