打呼嚕是因?yàn)楸茄讍?打呼嚕警惕這種病是\"兇手\"
打呼嚕可能與鼻炎有關(guān)，但更需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。打呼嚕的常見原因包括鼻炎、肥胖、咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒及睡眠體位不當(dāng)。
1、鼻炎：
過敏性鼻炎或慢性鼻炎導(dǎo)致鼻黏膜腫脹、鼻甲肥大，使鼻腔通氣受阻，氣流通過狹窄部位時(shí)震動軟腭產(chǎn)生鼾聲。這類患者常伴有鼻塞、流涕癥狀，可通過鼻腔沖洗、抗組胺藥物緩解炎癥，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)矯正鼻中隔偏曲。
2、肥胖：
頸部脂肪堆積壓迫氣道，舌根后墜使咽腔狹窄。體重指數(shù)超過28的人群中，打鼾發(fā)生率顯著增高。減重5%-10%即可改善癥狀，需控制每日熱量攝入并配合有氧運(yùn)動。
3、咽部異常：
扁桃體Ⅲ度肥大、懸雍垂過長等解剖結(jié)構(gòu)問題直接縮小氣道空間。這類患者清醒時(shí)可能無不適，但睡眠時(shí)肌肉松弛會導(dǎo)致氣道塌陷，表現(xiàn)為鼾聲驟停、血氧下降，需通過懸雍垂腭咽成形術(shù)治療。
4、飲酒因素：
酒精抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使咽部肌肉張力下降，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒會使打鼾頻率增加3倍，戒酒后多數(shù)人癥狀明顯改善。
5、睡眠體位：
仰臥位時(shí)舌體后墜更明顯，采用側(cè)臥姿勢可減少60%鼾聲。可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用智能體位調(diào)節(jié)枕，但需排除其他病理性因素。
建議打鼾人群保持規(guī)律作息，晚餐避免高脂飲食，睡前2小時(shí)禁食。肥胖者每日進(jìn)行30分鐘快走或游泳，BMI超標(biāo)者應(yīng)監(jiān)測夜間血氧。若出現(xiàn)晨起頭痛、白天嗜睡或夜間呼吸暫停超過10秒，需盡快進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。日常可練習(xí)吹奏樂器增強(qiáng)咽部肌肉力量，睡眠時(shí)使用加濕器保持鼻腔濕潤，避免服用鎮(zhèn)靜類藥物。
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