肩周炎疼痛怎么辦 改善肩周炎疼痛的四個方法揭秘

博禾醫(yī)生
肩周炎疼痛可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、功能鍛煉、中醫(yī)治療等方式改善。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、外傷、受涼、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾敷于患處15分鐘,每日2-3次。紅外線照射等物理治療可減輕炎癥反應(yīng),每次治療20分鐘,每周3-5次。注意避免燙傷皮膚,急性期腫脹明顯時不宜熱敷。
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、塞來昔布可緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多等弱阿片類藥物。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏也有助減輕癥狀。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長期服用引起胃腸道不適。
爬墻運動面對墻壁手指交替上爬,鐘擺運動身體前傾患肢自然下垂畫圈,毛巾拉伸雙手握毛巾兩端健側(cè)帶動患側(cè)上舉。鍛煉應(yīng)循序漸進,以輕微疼痛為度,每日3組每組10-15次。凍結(jié)期需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行被動活動。
針灸取肩髃、肩髎、肩貞等穴位疏通經(jīng)絡(luò),推拿運用滾法、揉法松解粘連,拔罐在疼痛部位留罐5-10分鐘。小針刀療法對嚴(yán)重粘連效果顯著。治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作,避免暴力手法加重?fù)p傷。
保持良好坐姿避免長時間伏案,睡眠時避免壓迫患側(cè)。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含硫化合物的洋蔥大蒜,有助于結(jié)締組織修復(fù)。游泳、太極拳等溫和運動可增強肩部肌力。疼痛持續(xù)加重或伴明顯活動受限時應(yīng)及時就診,排除肩袖損傷等需手術(shù)治療的疾病。夜間疼痛明顯時可嘗試調(diào)整枕頭高度,側(cè)臥時用抱枕支撐手臂減輕牽拉。
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