長(zhǎng)時(shí)間乳糖不耐受會(huì)怎么樣
乳糖不耐受長(zhǎng)期未干預(yù)可能引發(fā)慢性腹瀉、營(yíng)養(yǎng)吸收障礙、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加等問(wèn)題。主要影響包括腸道菌群失衡、繼發(fā)性乳糖酶缺乏加重、鈣質(zhì)吸收受阻、維生素D缺乏、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。
1、腸道菌群失衡：
乳糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)酸產(chǎn)氣，持續(xù)刺激腸黏膜導(dǎo)致雙歧桿菌等益生菌減少，致病菌過(guò)度增殖。建議選擇無(wú)乳糖奶制品或補(bǔ)充益生菌制劑，必要時(shí)需就醫(yī)進(jìn)行腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)。
2、乳糖酶缺乏加重：
長(zhǎng)期攝入乳糖會(huì)抑制殘余乳糖酶活性，形成惡性循環(huán)。表現(xiàn)為腹脹腹痛癥狀進(jìn)行性加重，可通過(guò)乳糖酶補(bǔ)充劑或深度水解奶粉緩解，需定期評(píng)估小腸黏膜功能。
3、鈣質(zhì)吸收受阻：
回避乳制品易導(dǎo)致每日鈣攝入不足，成人可能出現(xiàn)手足抽搐，兒童表現(xiàn)為牙齒發(fā)育不良。應(yīng)增加豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣劑。
4、維生素D缺乏：
乳制品是維生素D重要來(lái)源，長(zhǎng)期缺乏會(huì)繼發(fā)甲狀旁腺功能亢進(jìn)。建議增加日曬時(shí)間，食用強(qiáng)化維生素D的谷物，定期監(jiān)測(cè)血清25-羥維生素D水平。
5、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩：
兒童患者可能出現(xiàn)體重增長(zhǎng)緩慢、身高滯后，與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)攝入不足有關(guān)。需制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案，優(yōu)先選擇添加乳糖酶的配方奶粉或豆基配方奶。
長(zhǎng)期乳糖不耐受患者應(yīng)建立飲食日記記錄癥狀觸發(fā)食物，每日保證至少1000毫克鈣攝入，選擇強(qiáng)化鈣質(zhì)的杏仁奶或燕麥奶替代。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)。外出就餐時(shí)主動(dòng)詢問(wèn)菜品成分，隨身攜帶乳糖酶制劑。孕婦及青春期人群需特別注意增加海帶、芝麻等高鈣食物攝入，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
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