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廣州附醫(yī)華南醫(yī)院 精神心理??漆t(yī)院
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廣州附醫(yī)華南醫(yī)院收費公開透明,杜絕亂開藥、亂收費,廣州附醫(yī)華南醫(yī)院在抓好醫(yī)療質(zhì)量的同時,還十分重視精神文明建設,設有各項醫(yī)療治療物品收費標準展示,可供患者進行查詢,嚴格執(zhí)行廣州市標準收費。

常常失眠晚上輾轉反側睡不著嗎?

1、增加白天運動量

針對失眠問題,適當增加白天的運動量可以有效改善睡眠質(zhì)量。充足的白天運動會使身體疲勞,有助于進入深度睡眠狀態(tài)。但需要注意的是,在睡前的3小時內(nèi)避免劇烈運動,以免刺激大腦導致難以入眠。

2、調(diào)整日常飲食

如果你習慣喝咖啡或濃茶,建議減少或戒掉這些飲品。因為咖啡因和茶葉會刺激神經(jīng)中樞,使人保持興奮狀態(tài),不利于入睡。如果實在想品嘗,在睡前4小時不要飲用。

3、喝一杯溫牛奶

牛奶富含鈣質(zhì),并含有促進睡眠的成分。喝一杯溫牛奶可以幫助放松身體,促進快速入睡。

4、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

很多人晚上難以入眠,除了個人原因外,外界因素如窗外的犬吠聲、屋內(nèi)的音樂聲等也會影響睡眠。因此,在準備睡前之前,要為自己創(chuàng)造一個適合睡眠的環(huán)境,關閉電視機,將手機設為免打擾模式,同時關上窗戶、拉上窗簾,隔絕外界噪音。

5、保持平靜心態(tài)

有些人躺在床上后仍然思考白天發(fā)生的事情,或者糾結于近期的煩心事。這樣越想,心情就越糟糕,越難入眠。

為了解決患者"看病難,看專家更難"的問題,醫(yī)院定期邀請北京的專家前來聯(lián)合會診。需要的患者可以提前預約,減少在外地等待的時間。醫(yī)院還配備了資深護士進行一對一的隨訪服務,隨時為有需要的患者提供周到的幫助。在治療過程中,患者可以隨時與醫(yī)護人員交流溝通,避免漏診和誤診,確保準確的診斷和施治,為疑難重癥精神心理疾病患者提供優(yōu)質(zhì)可靠的治療方案。

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