月經(jīng)結(jié)束后腰疼可能與盆腔充血、激素水平變化、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎或腰肌勞損等因素有關(guān)。可通過熱敷、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療或手術(shù)等方式緩解。建議就醫(yī)明確病因后針對性處理。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管持續(xù)擴(kuò)張，經(jīng)血排出后血管收縮可能引發(fā)腰部牽涉痛。表現(xiàn)為下腹墜脹伴隨腰骶部酸脹，通常1-3天自行緩解。可采取俯臥位休息，用40℃左右熱毛巾熱敷腰腹部15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐久站加重充血。

2、激素波動(dòng)

經(jīng)期前列腺素水平升高導(dǎo)致子宮收縮，可能放射至腰部。伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀。建議經(jīng)期后繼續(xù)補(bǔ)充溫?zé)崴?，每日飲水量保?500-2000毫升，適量食用核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，幫助調(diào)節(jié)激素代謝。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或盆腔神經(jīng)時(shí)，經(jīng)后仍會持續(xù)腰骶部刺痛，可能伴有性交痛、排便痛。需婦科檢查結(jié)合超聲確診。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、地諾孕素片或注射醋酸亮丙瑞林微球等藥物控制病灶發(fā)展。

4、慢性盆腔炎

炎癥導(dǎo)致盆腔粘連時(shí)可引發(fā)持續(xù)性腰痛，伴隨白帶異常、低熱等癥狀。需進(jìn)行分泌物檢測，確診后可選用鹽酸多西環(huán)素片、甲硝唑陰道凝膠聯(lián)合盆底磁療，嚴(yán)重者可能需要腹腔鏡松解粘連手術(shù)。

5、腰椎病變

經(jīng)期激素變化可能加重原有腰椎間盤突出或腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部活動(dòng)受限、晨起僵硬。建議經(jīng)期后避免提重物，通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群，疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏配合超短波治療。

建議記錄疼痛持續(xù)時(shí)間與伴隨癥狀，經(jīng)期注意腰腹部保暖，選擇中等硬度床墊。若疼痛持續(xù)超過3天或影響日常活動(dòng)，需進(jìn)行婦科檢查、盆腔超聲及腰椎MRI排查器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)貓牛式瑜伽動(dòng)作放松腰骶肌肉，每月經(jīng)后連續(xù)3天飲用姜棗茶改善循環(huán)。