不手術(shù)治療頸椎病的方法主要有物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、生活干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練等。頸椎病通常由長期勞損、退行性變、姿勢不良等因素引起，表現(xiàn)為頸肩疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

1、物理治療

頸椎病物理治療包括牽引、超短波、紅外線照射等。牽引可減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)壓迫；超短波能促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)；紅外線照射有助于放松肌肉痙攣。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，避免過度牽引導(dǎo)致?lián)p傷。急性期疼痛明顯時可結(jié)合冷敷，慢性期以熱敷為主。

2、藥物治療

藥物治療需遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓嚴重時可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏也可緩解局部疼痛。避免自行調(diào)整劑量，用藥期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)及肝腎功能。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)采用針灸、推拿、拔罐等方式改善氣血運行。針灸選取風池、肩井等穴位緩解疼痛；推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重損傷?？膳浜戏妙i復(fù)康顆粒、舒筋活血片等中成藥。體質(zhì)調(diào)理可選用黃芪、當歸等藥材代茶飲，但需辨證施治。

4、生活干預(yù)

調(diào)整日常姿勢是關(guān)鍵，避免長時間低頭使用電子設(shè)備，保持頸椎中立位。睡眠時選擇高度適中的枕頭，推薦蕎麥枕或乳膠枕。工作間歇可做頸部米字操，每30分鐘活動一次頸部。注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹誘發(fā)肌肉痙攣。

5、康復(fù)訓(xùn)練

康復(fù)訓(xùn)練包括頸深屈肌激活、肩胛穩(wěn)定訓(xùn)練等。初期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行彈力帶抗阻練習，逐步增加頸部肌肉耐力。游泳、八段錦等低沖擊運動有助于改善頸椎活動度。訓(xùn)練需循序漸進，避免快速轉(zhuǎn)頭或過度后仰等危險動作。

頸椎病患者應(yīng)避免提重物、突然轉(zhuǎn)頭等動作，飲食上可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚。若保守治療3-6個月無效，或出現(xiàn)進行性肌力下降、大小便功能障礙等脊髓壓迫癥狀，需及時復(fù)查評估手術(shù)指征。日常保持規(guī)律運動，強化頸部肌肉是預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。