騎車摔到腳踝沒有腫但是疼，可能是軟組織損傷或輕微骨挫傷引起的，建議減少活動并觀察癥狀變化。

腳踝疼痛但無腫脹常見于輕度軟組織損傷，如韌帶拉傷或肌肉挫傷。這類損傷通常由外力撞擊或關節(jié)扭轉導致，疼痛范圍局限在受傷區(qū)域，按壓時痛感明顯。受傷后24小時內可采取冷敷緩解疼痛，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，同時抬高患肢幫助消腫。日?；顒訒r建議佩戴彈性護踝提供支撐，避免跑跳等劇烈運動。

若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)夜間靜息痛、關節(jié)活動受限等情況，需警惕隱匿性骨折或軟骨損傷。這類損傷早期可能不伴明顯腫脹，但負重行走時疼痛加劇，X線檢查可能顯示微小骨折線。此時需要石膏固定或支具保護，嚴重者需接受關節(jié)鏡微創(chuàng)手術清理損傷組織。長期未處理的踝關節(jié)損傷可能發(fā)展為創(chuàng)傷性關節(jié)炎，導致慢性疼痛和關節(jié)變形。

受傷后應避免揉搓或過度活動患處，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物緩解疼痛。若出現(xiàn)皮膚淤青范圍擴大、足部麻木或無法站立等情況需立即就醫(yī)?；謴推陂g注意補充蛋白質和維生素C促進組織修復，選擇游泳、騎固定自行車等低沖擊運動維持體能。